7 Jus Segar Ini Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol, Wajib Dicoba!
- Freepik/rawpixel.com
Jakarta, VIVA – Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat modern. Pola makan yang kurang sehat, seperti konsumsi makanan berlemak dan minim serat, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Jika dibiarkan, kolesterol tinggi dapat memicu berbagai penyakit serius, termasuk serangan jantung dan stroke.
Namun, ada cara alami untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi jus segar yang kaya akan serat, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya.
Dirangkum dari Healthline Senin, 24 Maret 2025, berikut ini tujuh jus segar yang terbukti ampuh dalam menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
1. Jus Alpukat
Ilustrasi Alpukat.
- Pexels/Foodie Factor
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL). Jus alpukat juga kaya akan serat yang membantu mengontrol kadar lemak dalam darah.
2. Jus Jeruk
Ilustrasi jus jeruk
- Pixabay/stevepb
Jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C yang membantu mengurangi kadar kolesterol LDL. Minum jus jeruk secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Jus Delima
Ilustrasi buah delima.
- Pixabay/cocoparisienne
Jus delima kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri serta meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
4. Jus Tomat
Ilustrasi jus tomat
- Pixabay/ geralt
Tomat mengandung likopen, senyawa yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, jus tomat juga rendah kalori dan kaya akan vitamin yang baik untuk kesehatan jantung.
5. Jus Apel
Buah apel.
- VIVA/Sumiyati
Apel mengandung pektin, serat larut yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Minum jus apel tanpa tambahan gula dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
6. Jus Wortel
Jus wortel mengandung beta-karoten dan serat yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, wortel juga baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
7. Jus Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol jahat. Rutin mengonsumsi jus lemon dengan air hangat juga dapat membantu proses detoksifikasi tubuh.
Agar manfaat jus lebih maksimal dalam menurunkan kadar kolesterol, sebaiknya dikonsumsi tanpa gula tambahan agar tidak meningkatkan kadar gula darah. Jika ingin rasa yang lebih manis, gunakan madu alami.
Selain mengonsumsi jus, penting untuk menjaga pola makan sehat dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak jenuh dan memperbanyak asupan serat.
Hidup Lebih Lama dan Berkualitas dengan 10 Kebiasaan Sehat Ini
Apa saja kebiasaan yang bisa membantu kita hidup lebih lama? Berikut adalah 10 kebiasaan sehat yang terbukti dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia.
