Cara Mengatasi Kulit Kering saat Puasa Ramadan

Jakarta, VIVA – Puasa Ramadan sejatinya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, namun perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan dapat berdampak pada kondisi kulit. 

Salah satu masalah yang sering muncul adalah kulit kering. Kulit yang kehilangan kelembapan bisa terlihat kusam, terasa kasar, dan bahkan mengalami iritasi. 

Agar tetap sehat dan lembap selama bulan Ramadan, berikut VIVA rangkum beberapa cara mengatasi kulit kering saat berpuasa.

1. Perbanyak Konsumsi Air saat Sahur dan Berbuka

Dehidrasi menjadi penyebab utama kulit kering saat puasa. Oleh karena itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan dengan menerapkan pola minum 8 gelas sehari dalam konsep 2-4-2:

• 2 gelas saat sahur
• 4 gelas saat berbuka hingga sebelum tidur
• 2 gelas sebelum tidur

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan, karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

2. Gunakan Pelembap Secara Rutin

Pemakaian pelembap adalah langkah penting untuk menjaga kelembapan kulit. Pilih pelembap berbahan dasar hyaluronic acid, glycerin, atau ceramide yang dapat membantu mengunci kelembapan lebih lama. Gunakan pelembap setelah mandi dan sebelum tidur agar kulit tetap terhidrasi sepanjang hari.

3. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Kulit sehat berasal dari asupan makanan yang baik. Pastikan Anda mengonsumsi:

• Buah dan sayur yang mengandung banyak air, seperti semangka, timun, dan jeruk.
• Makanan tinggi asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, yang membantu menjaga elastisitas kulit.
• Vitamin E dan C dari makanan seperti almond, bayam, dan kiwi yang berperan sebagai antioksidan alami untuk melindungi kulit dari kerusakan.

4. Hindari Mandi dengan Air Panas

Air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit dan membuatnya semakin kering. Sebaiknya gunakan air hangat atau suhu ruangan saat mandi dan jangan terlalu lama berada di bawah pancuran air. Setelah mandi, segera aplikasikan pelembap untuk mengunci kelembapan kulit.

5. Gunakan Sunscreen saat Beraktivitas di Luar Ruangan

Paparan sinar matahari dapat memperparah kondisi kulit kering. Oleh karena itu, gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 setiap kali keluar rumah, meskipun cuaca mendung. Sunscreen akan melindungi kulit dari radiasi UV yang bisa menyebabkan penuaan dini dan kulit semakin kering.

6. Hindari Produk Perawatan Kulit yang Mengandung Alkohol

Beberapa produk perawatan kulit seperti toner atau pembersih wajah mengandung alkohol yang dapat membuat kulit semakin kering. Pilihlah produk bebas alkohol dan berbahan lembut agar kulit tetap terhidrasi dan tidak mengalami iritasi.

7. Cukup Istirahat dan Kelola Stres

Kurang tidur dan stres dapat memperburuk kondisi kulit. Pastikan Anda mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam agar kulit bisa meregenerasi dirinya dengan baik. Lakukan juga teknik relaksasi seperti meditasi atau membaca Al-Qur'an agar tubuh tetap sehat selama Ramadan.

Nah, itu dia beberapa cara mengatasi kulit kering saat berpuasa. Perlu diketahui, menjaga kesehatan kulit saat puasa Ramadan bukan hal yang sulit jika Anda menerapkan pola hidup yang seimbang. 

Pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan, mengonsumsi makanan bergizi, menggunakan pelembap secara rutin, dan melindungi kulit dari faktor eksternal. Dengan perawatan yang tepat, kulit akan tetap lembap, sehat, dan bercahaya selama Ramadan.

Rahasia Memutihkan Ketiak Secara Alami dan Efektif, Simak Cara Ampuhnya!

Banyak orang mengalami masalah kulit ketiak yang menggelap, yang dapat mengurangi rasa percaya diri, terutama saat mengenakan pakaian tanpa lengan.

VIVA.co.id

20 Maret 2025