Ade Rai Bocorkan 5 Langkah Paling Gampang Turunkan Berat Badan dalam Sepekan

Jakarta, VIVA – Menurukan berat badan menjadi salah satu goals untuk mereka yang memiliki berat badan berlebih. Namun untuk menurunkan berat badan sendiri tidaklah semudah yang dibayangkan. Terlebih lagi bagi mereka yang sudah terbiasa mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi gula dan jarang berolahraga.

Alhasil tidak sedikit dari kita yang memilih jalan pintas mulai dari menggunakan obat-obatan atau bahkan teh yang menjanjikan penurunan berat badan. Padahal obat atau teh-teh tersebut belum tentu baik untuk tubuh kita. Scroll lebih lanjut ya.

Tapi jangan khawatir, binaragawan kenamaan Ade Rai melalui video yang diunggahnya di akun TikTok miliknya memberikan tips mudah untuk menurunkan berat badan. Dalam video tersebut, pria asal Bali ini menyebut tips ini bisa membuat berat badan Anda turun dalam waktu satu pekan.

"Ada lima step (langkah) untuk kita bisa berat badan hanya dalam waktu satu minggu," kata dia.

Step atau langkah pertama adalah mengatur jendela makan. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola puasa minimal 12 jam dalam sehari. 

"Step satu nomor satu bagi teman-teman yang paling mudah, paling murah, paling gampang, paling alami dan paling sehat adalah cukup dengan jendela makan kita yang berkurang. Yaitu puasa, terserah teman-teman (berapa jam) minimal 12 jam," kata dia.

Langkah atau step kedua kata Ade Rai  adalah mengontrol karbohidrat. Dia menyebut bahwa mengontrol asupan karbohidrat ini menjadi kontribusi terbesar dalam penurunan berat badan. Langkah atau step ketiga adah prioritas protein. Pastikan untuk memenuhi asupan protein.



Cara ampuh menurunkan berat badan.

Photo :

• istockphoto.com

"Jangan kurang ya proteinnya. Nomor empat yaitu adalah pilih lemak yang alami. Kebanyakan justru datang dari protein," kata dia.

Terakhir kata Ade Rai langkah termudah untuk bisa menurnkan berat badan dalam waktu sepekan adalah dengan berolahraga. Untuk olahraga ini kata Ade Rai dilakukan sebelum Anda makan usai 12 jam tidak makan atau puasa.

"Terakhir olahraga sebelum buka puasa, bisa melakukan aktivitas kardio excercise atau latihan beban. Pada intinya saat perut kita kosong kita melakukan aktivitas olahraga badan akan membuat satu adaptasi secara fisiologis dengan mencari alternatif sumber energi lain yaitu dari lemak.  Selamat mencoba," kata dia.

https://vt.tiktok.com/ZS6sMSyVt/ 

Halaman Selanjutnya

Langkah atau step kedua kata Ade Rai  adalah mengontrol karbohidrat. Dia menyebut bahwa mengontrol asupan karbohidrat ini menjadi kontribusi terbesar dalam penurunan berat badan. Langkah atau step ketiga adah prioritas protein. Pastikan untuk memenuhi asupan protein.