7 Olahraga Ringan Ini Ampuh untuk Meluruhkan Lemak Membandal
- Pixabay/publicdomainpictures
Jakarta, VIVA – Memiliki tubuh yang sehat dan ideal adalah impian banyak orang. Namun, sering kali kita dihadapkan pada masalah lemak yang membandel, terutama di area perut, pinggang, atau paha.
Untuk meluruhkan lemak tersebut, tidak selalu diperlukan olahraga yang berat atau intens. Banyak olahraga ringan yang terbukti efektif dalam membantu proses pembakaran lemak tanpa membebani tubuh.
Berikut adalah 7 olahraga ringan yang dapat membantu Anda meluruhkan lemak yang membandel:
1. Berjalan Kaki
Ilustrasi lari/olahraga ringan.
- vstory
Berjalan kaki secara rutin dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme tubuh, dan meluruhkan lemak. Cobalah untuk berjalan setidaknya 30 menit setiap hari.
2. Jogging atau Lari Santai
Ilustrasi berolahraga lari. (unsplash.com/Clem Onojeghuo)
- vstory
Jogging dengan intensitas ringan dapat membakar lemak dengan cukup efektif tanpa membebani tubuh terlalu berat. Lakukan ini di pagi hari atau sore hari untuk hasil maksimal.
3. Sepeda Statis atau Bersepeda
Ilustrasi bersepeda/olahraga.
- Freepik/freepik
Bersepeda membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran jantung. Anda bisa melakukannya di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di rumah.
4. Renang
Ilustrasi kolam renang/berenang.
- Pixabay/Pexels
Renang melibatkan banyak otot tubuh sekaligus, sangat efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan kekuatan tubuh.
5. Yoga
Ilustrasi olahraga yoga.
- nydailynews.com
Selain meningkatkan fleksibilitas, yoga juga membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon yang berhubungan dengan penyimpanan lemak, terutama di area perut.
6. Senam Aerobik
Senam aerobik atau latihan ringan yang menggabungkan gerakan tubuh dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak. Cobalah mengikuti kelas senam atau melakukannya di rumah dengan video tutorial.
7. Pilatest
Pilates membantu membentuk otot inti, meningkatkan postur, serta membakar kalori. Gerakan yang terkendali sangat baik untuk mengurangi lemak, terutama di area perut dan pinggang.
Selain olahraga, jaga pola makan sehat dan cukup tidur untuk hasil yang lebih optimal.
