8 Makanan yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Hipertensi
- www.freepik.com
Jakarta, VIVA – Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Salah satu cara penting untuk mengelola hipertensi adalah dengan memperhatikan pola makan.
Beberapa jenis makanan dapat memperburuk kondisi ini dengan meningkatkan tekanan darah atau menyebabkan penumpukan lemak dan kolesterol.
Ilustrasi fast food/makanan cepat saji.
- Pixabay/Fotorech
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah 8 makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi:
1. Makanan Tinggi Garam
Makanan yang mengandung banyak garam, seperti keripik, makanan kalengan, atau makanan olahan, dapat meningkatkan tekanan darah karena kandungan natrium yang tinggi.
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seringkali kaya akan garam, lemak jenuh, dan kalori, yang dapat mempengaruhi keseimbangan tekanan darah.
3. Daging Olahan
Bacon, sosis, dan daging asap biasanya mengandung banyak natrium dan lemak jenuh, yang bisa memperburuk hipertensi.
4. Makanan Manis dan Gula Berlebih
Konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan, seperti permen, kue, atau soda, dapat meningkatkan risiko obesitas, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan darah.
5. Kopi dan Minuman Berkafein
Kafein dalam kopi atau minuman berkafein lainnya dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara. Konsumsinya sebaiknya dibatasi.
6. Alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Bagi penderita hipertensi, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi alkohol.
7. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti makanan gorengan, margarin, dan beberapa produk olahan, dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
8. Keju dan Produk Susu Tinggi Lemak
Keju dan produk susu tinggi lemak mengandung banyak natrium dan lemak jenuh, yang dapat memperburuk kondisi hipertensi jika dikonsumsi berlebihan.
Dengan menghindari makanan-makanan tersebut dan menerapkan pola makan sehat, penderita hipertensi dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah komplikasi.
