Jalan Kaki Pakai Metode 6-6-6 Ternyata Bikin Langsing Kilat, Bagaimana Caranya?
- Freepik
Jakarta, VIVA – Dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang mencari strategi sederhana namun efektif untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Jika orang-orang fokus dengan berlari, namun ternyata berjalan kaki juga bisa secara efektif menurunkan berat badan loh!
Namun untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu menerapkan aturan jalan kaki 6-6-6. Apa itu? Melansir laman Times of India, aturan 6-6-6 ini melibatkan dua kali jalan kaki pagi dan sore yang mana pada pukul 06.00 pagi dan pukul 06.00 sore.Â
Untuk durasi masing-masing jalan kaki tersebut 60 menit setiap hari. Aturan berjalan 6-6-6 membagi sesi latihan menjadi segmen-segmen yang dapat diatur yang membantu individu tetap konsisten dengan rutinitas kebugaran mereka.
Struktur ini dapat diulangi beberapa kali seminggu, secara bertahap sambal meningkatkan jumlah putaran atau intensitas seiring kapasitas kemampuan Anda.
Seberapa efektif untuk menurunkan berat badan?
Ilustrasi jalan kaki / jogging
- Freepik
Salah satu prinsip inti di balik aturan ini adalah interval selama kegiatan berjalan. Jadi selama menerapkan aturan ini, Anda bisa mengkombinasikan dengan jalan cepat dan jalan santai lalu istirahat.Â
Selama Anda berjalan maka detak jantung akan meningkat dan mendorong Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak. Dengan mendorong tubuh untuk bekerja lebih keras selama interval berjalan Anda mendorong metabolisme untuk tetap tinggi bahkan selama periode istirahat, mendorong pembakaran lemak yang berkelanjutan lama setelah berjalan selesai.Â
Aturan 6-6-6 dirancang agar mudah untuk ditaati. Sebagian besar keberhasilan penurunan berat badan adalah konsistensi, dan aturan berjalan ini memberikan tujuan yang dapat dicapai yang dapat Anda lakukan secara teratur. Â Apakah Anda baru berolahraga atau kembali setelah istirahat, metode ini memastikan bahwa Anda dapat tetap di jalur dengan stres minimal. Dimulai dengan hanya 36 menit berolahraga beberapa kali seminggu dan secara bertahap membangun ke sesi yang lebih lama atau lebih intens membantu Anda tetap konsisten tanpa merasa kewalahan.
