Dokter Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Rutin Lakukan Push Up, Plank, Hingga Squat

Jakarta, VIVA – Dokter Zaidul Akbar mengungkap manfaat luar biasa apabila rutin melakukan olahraga push up, plank, dan squat. Diketahui, olahraga tersebut merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah sehingga secara waktu bisa fleksibel dan menyesuaikan.

Dokter Zaidul Akbar menjelaskan bahwa gerakan-gerakan olahraga tersebut harus dilakukan secara benar dan tidak asal-asalan dengan prosedur yang sesuai. 

"Saya saran kepada anda ya, kan ini gak makan waktu lama. Coba deh hari-hari anda, mungkin dalam sehari itu mulai merutinkan plank, squat sama push up," kata dokter Zaidul Akbar dikutip dari video yang diunggah ke akun Instagram resmi @zaidulakbar, Selasa, 7 Januari 2025.

"Tapi gerakannya benar ya, jangan plank-plank-an, harus begini malah kan atau ya lurus atau agak naik sedikit gitu kan. Kemudian kalau squat itu, dia seperti orang duduk gak jadi, nah itu. Kalau push up udah tahu lah ya," tambahnya.

Olahraga itu jika dilakukan secara rutin bisa memberi efek baik bagi tubuh yakni dapat memicu pembentukan sel baru. Dikutip dari unggahan tersebut, olahraga beban sangat bagus untuk memicu Autofagi yakni proses alami tubuh untuk membuang sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel-sel baru yang sehat. 

"Jadi itu coba rutin latihan setiap hari. Mulai dari berapa? Dari 10 aja dulu, 10 kali itungan, misalnya push up-nya 10, plank-nya 10 (detik), squat-nya 10. Ketika udah merasa ringan naikin lagi, jadi 15, 20," kata dokter Zaidul Akbar. 

"Saya push up sampai saya capek gak bisa push up lagi. Saya squat sampai saya capek atau pegal dan itu cara yang paling bagus untuk memicu pembentukan sel baru," tambahnya. 

"Keran kan Masya Allah. Tubuh kita itu keren. Jadi Allah menciptakan tubuh kita itu kerennya minta ampun," katanya lagi. 

5 Manfaat Push-up yang Luar Biasa, Gerakan Workout yang Sering Dianggap Sepele

Push up adalah gerakan workout yang sudah diketahui banyak orang. Meskipun tampak sederhana dan disepelekan, push up punya banyak manfaat termasuk menurunkan berat badan

VIVA.co.id

5 Januari 2025