7 Manfaat Selada bagi Tubuh, Cocok untuk Menjaga Kesehatan
- istockphoto.com
Jakarta, VIVA – Selada adalah salah satu jenis sayuran hijau yang sering digunakan sebagai bahan salad atau pelengkap hidangan. Selain memberikan rasa segar, selada juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah 7 manfaat selada yang perlu diketahui:
1. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Ilustrasi: Pemilik kebun hidroponik merawat tanaman sayur selada
- ANTARA FOTO/Agvi Firdaus
Selada mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam selada membantu memperlancar proses pergerakan usus, sehingga pencernaan menjadi lebih sehat dan terhindar dari masalah pencernaan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Selada mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, selada juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, menjaga pembuluh darah tetap sehat, dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
3. Menurunkan Berat Badan
Selada memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Dengan mengonsumsi selada, Anda dapat merasa kenyang lebih lama tanpa harus khawatir menambah kalori berlebihan. Selain itu, kandungan air dalam selada juga membantu tubuh tetap terhidrasi.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selada mengandung zat yang disebut laktucarium, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Zat ini dapat membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Selada kaya akan vitamin C dan vitamin A, yang keduanya berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi selada secara rutin, tubuh Anda akan lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin A dan antioksidan dalam selada juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin A berperan dalam menjaga kelembapan kulit dan mendukung regenerasi sel-sel kulit. Selain itu, antioksidan dalam selada membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.
7. Membantu Mengurangi Stres
Selada memiliki sifat relaksan yang dapat membantu meredakan stres. Kandungan laktucarium dalam selada diketahui memiliki efek yang mirip dengan obat penenang alami, yang dapat menenangkan sistem saraf dan membantu mengurangi kecemasan serta stres.
