7 Minuman Ini Ampuh untuk Turunkan Berat Badan
- Pixabay/publicdomainpictures
Jakarta, VIVA – Menurunkan berat badan membutuhkan kombinasi antara pola makan sehat, olahraga, dan kebiasaan hidup yang baik.
Salah satu cara yang dapat membantu proses penurunan berat badan adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, serta membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.
Melansir Hindunstan Times, berikut adalah 7 minuman yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan:
1. Air Putih
Ilustrasi Minum Air Putih
- freepik.com/freepik
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung penurunan berat badan. Mengonsumsi air sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, air membantu proses metabolisme tubuh dan memfasilitasi pembuangan racun melalui urine.
2. Teh Hijau
Teh Hijau
- istockphoto.com
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat mempercepat penurunan berat badan. Nikmati secangkir teh hijau tanpa tambahan gula, baik panas maupun dingin, 2-3 kali sehari.
3. Teh Hitam
Ilustrasi Teh Hitam
- Pixabay
Teh hitam juga dapat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan kafein dan polifenol yang terkandung di dalamnya. Kafein dapat meningkatkan metabolisme, sementara polifenol membantu tubuh memecah lemak.
Teh hitam juga dapat mengurangi nafsu makan. Konsumsilah teh hitam tanpa gula atau pemanis tambahan, baik pagi atau sore hari.
Infused Water.
- Freepik
Infused water adalah air putih yang diberi tambahan irisan buah, sayur, atau rempah untuk memberikan rasa alami. Buah seperti lemon, mentimun, dan jeruk nipis dikenal dapat membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi perut kembung.
5. Cuka Apel
Cuka Apel
- istockphoto.com
Cuka apel dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan. Asam asetat dalam cuka apel dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa cuka apel dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan.
6. Jus Lemon
Ilustrasi Air Lemon
- freepik.com/Racool_studio
Jus lemon kaya akan Vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu tubuh membersihkan racun. Selain itu, asam sitrat dalam lemon dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses penurunan berat badan.
7. Smoothie Hijau
Jus hijau untuk diabetes
- Times of India
Smoothie hijau yang terbuat dari bahan-bahan alami seperti bayam, kale, mentimun, dan pisang merupakan pilihan minuman sehat untuk menurunkan berat badan. Kandungan seratnya tinggi, yang membantu meningkatkan rasa kenyang, serta mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
