Diet Tanpa Olahraga? Wanita Ini Buktikan Bisa Turun BB 50 Kg Hanya dengan ....
- Pixabay/publicdomainpictures
Jakarta, VIVA – Seorang wanita asal Malaysia, Adila, berhasil menghebohkan jagat maya setelah membagikan transformasi tubuhnya yang luar biasa.
Dalam kurun waktu satu tahun, Adila berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kilogram, dari 95 kilogram menjadi 49 kilogram.
Video transformasi yang diunggah oleh Adila di akun TikTok-nya, @adilahamid, telah viral dan ditonton lebih dari 5 juta kali.
Diet Tanpa Olahraga? Wanita Ini Buktikan Bisa Turun BB 50 Kg Dalam Satu Tahun
- @_adilahamid_
Dalam video tersebut, Adila dengan percaya diri memamerkan tubuhnya yang lebih ramping dan sehat. Kisah suksesnya ini pun menginspirasi banyak orang yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan.
"95 kg diet merupakan hal yang terberat buat saya. 49 kg diam dan hitung kalori kamu," tulis @_adilahamid_ dikutip Senin, 9 Desember 2024.
Rahasia di balik keberhasilan Adila dalam menurunkan berat badan ternyata cukup sederhana. Ia mengaku bahwa kunci utamanya adalah disiplin dalam menghitung kebutuhan kalori harian dan konsisten menerapkan pola makan sehat.
"Langkah pertama jangan menyerah karena harus kuat lawan nafsu makan. Kalau lapar makan sayur, salad atau buah yang banyak. Ketika siang hari, saya makan nasi tapi cukup separuh saja dan makan sehari 2 kali," tulis Adila.
Lebih lanjut, Adila menjelaskan bahwa ia membatasi asupan karbohidrat dan gula, serta lebih banyak mengonsumsi protein, serat, hingga buah-buahan.
"Saya jaga makanan seperti sering makan sayur dan buah. Siang hari, saya makan protein semacam ayam, ikan dan daging tapi bukan digoreng. Diolah direbus atau bakar. Malam hari, saya makan buah kalau lapar, itu rutin saya lakukan setiap hari," ujarnya.
Meskipun berhasil mencapai berat badan ideal, Adila mengakui bahwa perjalanan penurunan berat badannya tidak selalu mudah.
"Lebih kurang satu tahun karena aku kurang olahraga. Malam jangan makan, kalau lapar makan buah, jangan minum atau makanan manis. Siang hari, makan nasi tapi dalam piring lebihkan sayur dengan lauk. Kemudian minum air putih," tandasnya.
Diet Intermittent Fasting Gagal, Kok Bisa? 8 Hal Ini Ternyata Jadi Biang Keroknya
Intermittent fasting (IF) menjadi salah satu metode diet yang populer karena klaimnya yang sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan. Tapi, kok bisa gagal?
