8 Cara Alami Mengatasi Batuk Kering & Berdahak Tanpa Perlu Resep Dokter
- freepik.com/jcomp
VIVA – Batuk kering dan berdahak bisa jadi sangat mengganggu. Apalagi kalau sudah menyertai gejala lain seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
Pasti rasanya ingin cepat sembuh tanpa harus bergantung pada obat batuk kimia, bukan? Meskipun obat batuk bisa membantu, banyak orang yang memilih cara alami yang lebih aman dan mudah ditemukan di rumah.
Nah, berikut adalah 8 cara alami yang bisa kamu coba untuk mengatasi batuk kering dan berdahak tanpa perlu resep dokter!
1. Jahe
Jahe adalah salah satu bahan alami yang sudah lama dikenal sebagai obat batuk alami. Kandungan senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan di saluran pernapasan. Jahe juga membantu mengencerkan dahak, sehingga cocok untuk mengatasi batuk berdahak.
Cara Mengonsumsinya:
Iris 20-40 gram jahe segar, lalu rendam dalam air panas selama beberapa menit. Setelah itu, saring dan minumlah selagi hangat. Rasakan sensasi hangat yang menenangkan tenggorokanmu.
2. Madu Mentah
Madu, terutama madu mentah, memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antibakteri yang sangat efektif untuk meredakan batuk. Menurut penelitian, madu lebih ampuh mengatasi batuk dibandingkan dengan obat batuk biasa. Madu juga memiliki efek demulcent, yang membantu melapisi tenggorokan dan meredakan iritasi.
Cara Mengonsumsinya:
Ambil 1-2 sendok makan madu mentah dan konsumsi langsung atau campurkan dengan air hangat. Sebaiknya konsumsi madu di pagi hari sebelum makan atau saat batuk sedang parah.
3. Daun Mint
Daun mint mengandung menthol yang memiliki sifat antimikroba, antioksidan, dan antiinflamasi. Menthol juga membantu melegakan saluran pernapasan dan meredakan rasa nyeri saat batuk.
Cara Mengonsumsinya:
Rebus beberapa helai daun mint dalam air panas, kemudian diamkan hingga hangat. Minum teh mint ini dua sampai tiga kali sehari untuk hasil terbaik.
4. Air Garam
Berkumur dengan air garam adalah cara alami yang telah terbukti efektif untuk meredakan batuk, terutama batuk berdahak. Garam dapat membantu mengencerkan lendir yang menggumpal di tenggorokan, sehingga batuk pun bisa mereda.
Cara Mengonsumsinya:
Campurkan 1 sendok makan garam dalam 250 ml air hangat. Aduk hingga larut, lalu gunakan untuk berkumur setiap 3-4 jam sekali selama 3-4 kali sehari.
5. Lemon
Lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu, lemon juga membantu mengurangi radang tenggorokan yang sering muncul saat batuk.
Cara Mengonsumsinya:
Peras satu buah lemon dan campurkan dengan satu sendok makan madu mentah. Minumlah campuran ini tiga kali sehari setelah makan untuk membantu meredakan batuk dan meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Cuka Apel
Cuka apel mengandung asam asetat yang memiliki sifat antibakteri. Cuka apel juga dapat membantu mencairkan dahak dan mengurangi infeksi yang menyebabkan batuk.
Cara Mengonsumsinya:
Campurkan 1 sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat. Gunakan larutan ini untuk berkumur atau langsung minum. Lakukan ini satu hingga dua kali dalam satu jam untuk meredakan batuk berdahak.
7. Kencur
Kencur adalah rempah yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan batuk. Studi menunjukkan bahwa kencur mengandung senyawa yang berfungsi sebagai ekspektoran alami, membantu mengencerkan dahak.
Cara Mengonsumsinya:
Parut kencur segar dan campurkan dengan sedikit air. Rebus selama 5-10 menit dan saring sebelum meminumnya. Cara ini aman untuk anak-anak dan orang dewasa.
8. Kunyit
Kunyit mengandung curcumin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Curcumin membantu melawan infeksi di saluran pernapasan yang menyebabkan batuk, terutama batuk kering.
Cara Mengonsumsinya:
Campurkan satu sendok makan kunyit bubuk ke dalam segelas susu panas dan tambahkan satu sendok makan madu mentah. Minum Golden Milk ini sebelum tidur untuk meredakan batuk kering.
Cobalah berbagai cara alami ini untuk merasakan manfaatnya, dan ingat, selalu konsultasikan dengan dokter jika batuk tidak kunjung reda atau disertai gejala lain yang lebih serius.
Mau Pare yang Gak Pahit? Ikuti 7 Langkah Mengelolahnya di Sini!
Pelajari 7 cara mudah mengolah pare agar tidak pahit, mulai dari merendam hingga memilih pare yang tepat. Nikmati manfaatnya tanpa rasa pahit yang mengganggu!
