7 Buah Ini Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Dijamin Ampuh!

Jakarta, VIVA – Mengatur pola makan adalah salah satu kunci utama dalam menurunkan berat badan dengan efektif. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan.

Selain kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan, beberapa jenis buah juga memiliki sifat yang dapat membantu proses pembakaran lemak dan mengurangi rasa lapar.

Melansir Healthline, Kamis, 28 November 2024, berikut adalah 7 buah yang ampuh untuk menurunkan berat badan:



Buah apel.

Photo :

• VIVA/Sumiyati

Apel merupakan buah yang kaya akan serat, terutama pektin, yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Karena itu, apel menjadi camilan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Selain itu, apel juga rendah kalori dan mengandung air dalam jumlah yang cukup banyak, sehingga sangat baik untuk hidrasi tubuh. Kandungan antioksidan dalam apel juga membantu melawan peradangan yang sering kali menjadi hambatan dalam proses penurunan berat badan.



Buah Alpukat - Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

Photo :

• vstory

Meskipun alpukat mengandung lemak, lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak sehat (monounsaturated fats) yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Selain itu, alpukat mengandung serat tinggi yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.



jeruk

Photo :

• Times of India

Jeruk adalah buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya makanan rendah kalori yang ideal untuk menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa lapar.



Blueberry

Photo :

• Eat This

Berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung proses pembakaran lemak.

Kandungan serat dalam berry juga membantu memperlambat proses pencernaan, yang pada gilirannya membantu memperpanjang rasa kenyang. Selain itu, berry rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk camilan yang menyehatkan dan efektif dalam menurunkan berat badan.

5. Melon



Buah melon

Photo :

• Pinterest

Melon, terutama melon hijau (honeydew) dan semangka, kaya akan air dan rendah kalori. Kandungan air yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa lapar.

Selain itu, melon juga mengandung vitamin C, yang berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh membakar lemak. Karena melon memiliki indeks glikemik rendah, buah ini dapat dikonsumsi tanpa khawatir meningkatkan kadar gula darah.

6. Kiwi



Buah kiwi

Photo :

• Pixabay/Alexas_Fotos

Kiwi adalah buah kecil yang kaya akan vitamin C dan serat. Kandungan serat dalam kiwi membantu proses pencernaan dan memperlambat penyerapan gula, yang berperan dalam mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, kiwi mengandung enzim alami yang dapat membantu proses pencernaan protein, yang dapat mempengaruhi proses pembakaran lemak. Konsumsi kiwi juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.



Buah pisang.

Photo :

• Freepik

Pisang mengandung potasium, serat, dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahan lama. Meskipun pisang tergolong buah yang sedikit lebih tinggi kalori dibandingkan dengan buah lainnya, serat dalam pisang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Halaman Selanjutnya

Kiwi adalah buah kecil yang kaya akan vitamin C dan serat. Kandungan serat dalam kiwi membantu proses pencernaan dan memperlambat penyerapan gula, yang berperan dalam mengontrol kadar gula darah.