Hari Kesehatan Nasional, Ini 10 Tanda Tubuh Anda Sehat dan Bugar

Jakarta, VIVA – Setiap tanggal 12 November, Indonesia memperingati Hari Kesehatan Nasional, yang mengingatkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Untuk memastikan tubuh dalam kondisi sehat, ada beberapa tanda yang bisa kita perhatikan sehari-hari. 

Mengamati sinyal-sinyal ini dapat membantu kita mengetahui apakah tubuh kita berfungsi dengan baik dan memberi dorongan untuk terus menjaga kesehatan. Dilansir dari Times of India, berikut beberapa tanda sederhana yang menunjukkan bahwa tubuh kita berada dalam kondisi sehat. Scroll ke bawah untuk simak artikel selengkapnya. 



Ilustrasi urine.

Photo :

• Pixabay/ frolicsomepl

Salah satu indikator paling mudah dilihat adalah warna urine. Jika urine berwarna jernih atau kuning muda, itu tandanya kita cukup terhidrasi dan ginjal bekerja dengan baik. Jika warna urine cenderung gelap, seperti kuning tua atau amber, tubuh mungkin mengalami dehidrasi atau ada gangguan kesehatan lainnya. Untuk itu, sangat disarankan untuk minum cukup air sepanjang hari agar tubuh terhidrasi dan urine tetap jernih.



Ilustrasi toilet nirsentuh

Photo :

• Instagram Toto Indonesia

Buang air besar yang teratur adalah tanda bahwa sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Kebanyakan orang sehat buang air besar setiap hari atau dua hari sekali, dengan konsistensi yang baik dan tanpa rasa tidak nyaman. Jika buang air besar berjalan lancar dan tidak ada masalah pencernaan, ini menunjukkan bahwa pola makan sudah seimbang dan sistem pencernaan bekerja optimal.



Ilustrasi hidung/bibir.

Photo :

• Pexels/Shiny Diamond

Kondisi bibir juga bisa memberi petunjuk tentang kesehatan tubuh. Bibir yang lembut dan halus biasanya menandakan bahwa tubuh terhidrasi dan mendapat nutrisi yang cukup. Sebaliknya, bibir kering atau pecah-pecah bisa menjadi tanda dehidrasi atau kurangnya vitamin tertentu.



Ilustrasi menstruasi/haid

Photo :

• Freepik

Bagi wanita, siklus menstruasi yang teratur adalah tanda penting dari kesehatan hormonal dan reproduksi. Siklus yang konsisten tanpa nyeri berlebih menunjukkan bahwa hormon dalam tubuh seimbang dan organ reproduksi berfungsi dengan baik. Sebaliknya, jika menstruasi tidak teratur atau terlalu menyakitkan, mungkin ada gangguan kesehatan yang perlu diperiksa lebih lanjut.



Ilustrasi anak muda yang sehat raga dan sehat finansial

Photo :

• Sequis

Berat badan yang cenderung stabil dari waktu ke waktu adalah tanda kesehatan tubuh yang baik. Jika berat badan sering naik atau turun dengan cepat, ini bisa menunjukkan adanya masalah kesehatan, seperti gangguan metabolisme atau stres. Berat badan yang konsisten menunjukkan bahwa tubuh kita dalam kondisi seimbang.



Ilustrasi sistem pencernaan

Photo :

• Pixabay

Tubuh yang sehat biasanya memiliki pencernaan yang lancar dan tidak mengalami terlalu banyak gas, kembung, atau rasa tidak nyaman setelah makan. Hal ini menunjukkan bahwa makanan dicerna dan diserap dengan baik oleh tubuh. Pencernaan yang baik membantu penyerapan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk berfungsi secara optimal.



Ilustrasi bekas luka

Photo :

• Pexels/MART PRODUCTION

Jika luka, memar, atau goresan pada kulit cepat sembuh, itu pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik dan tubuh mampu memperbaiki jaringan dengan cepat. Penyembuhan yang lambat bisa mengindikasikan kekurangan nutrisi atau gangguan pada sistem imun.



Ilustrasi bangun tidur

Photo :

• freepik.com/assumption111

Rasa segar dan bugar setelah bangun tidur adalah tanda bahwa tubuh mendapatkan tidur berkualitas. Tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan karena memperbaiki dan meregenerasi sel-sel tubuh. Jika sering bangun dalam keadaan lelah, mungkin ada gangguan tidur atau masalah kesehatan yang perlu diatasi.



Ilustrasi lipstik, menggigit kuku, sakit gigi

Photo :

• Pixabay/AdinaVoicu

Kesehatan rambut dan kuku juga mencerminkan kesehatan tubuh. Rambut yang kuat, berkilau, dan kuku yang tidak mudah patah menunjukkan bahwa tubuh mendapat asupan nutrisi yang cukup, termasuk vitamin dan mineral penting.

10. Jarang Sakit



Ilustrasi Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Photo :

• Pexels.com

Jika kamu jarang terkena flu atau infeksi lainnya, itu adalah pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Tubuh yang sehat dan memiliki daya tahan kuat mampu melawan infeksi dengan efektif, sehingga kita jarang sakit.

Merayakan Hari Kesehatan Nasional dapat dimulai dengan mengecek beberapa tanda di atas. Bila tubuh menunjukkan sebagian besar tanda tersebut, berarti kita berada dalam kondisi yang sehat. Tetap jaga pola hidup sehat, mulai dari pola makan bergizi, olahraga teratur, hingga istirahat yang cukup, agar kesehatan tubuh tetap terjaga sepanjang tahun.

Berpengalaman di Pemerintahan, Elly Lasut Didukung Tokoh Minahasa Utara untuk Pimpin Sulut

Pengalaman Elly Lasut sebagai Bupati Talaud selama tiga periode dinilai jadi bukti kepercayaan tinggi masyarakat.

VIVA.co.id

23 November 2024