Hari Kesehatan Nasional, Ini 10 Tanda Tubuh Anda Sehat dan Bugar
- Sequis
Jakarta, VIVA – Setiap tanggal 12 November, Indonesia memperingati Hari Kesehatan Nasional, yang mengingatkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Untuk memastikan tubuh dalam kondisi sehat, ada beberapa tanda yang bisa kita perhatikan sehari-hari.
Mengamati sinyal-sinyal ini dapat membantu kita mengetahui apakah tubuh kita berfungsi dengan baik dan memberi dorongan untuk terus menjaga kesehatan. Dilansir dari Times of India, berikut beberapa tanda sederhana yang menunjukkan bahwa tubuh kita berada dalam kondisi sehat. Scroll ke bawah untuk simak artikel selengkapnya.
1. Urine Berwarna Jernih
Ilustrasi urine.
- Pixabay/ frolicsomepl
Salah satu indikator paling mudah dilihat adalah warna urine. Jika urine berwarna jernih atau kuning muda, itu tandanya kita cukup terhidrasi dan ginjal bekerja dengan baik. Jika warna urine cenderung gelap, seperti kuning tua atau amber, tubuh mungkin mengalami dehidrasi atau ada gangguan kesehatan lainnya. Untuk itu, sangat disarankan untuk minum cukup air sepanjang hari agar tubuh terhidrasi dan urine tetap jernih.
2. Buang Air Besar Lancar dan Teratur
Ilustrasi toilet nirsentuh
- Instagram Toto Indonesia
Buang air besar yang teratur adalah tanda bahwa sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Kebanyakan orang sehat buang air besar setiap hari atau dua hari sekali, dengan konsistensi yang baik dan tanpa rasa tidak nyaman. Jika buang air besar berjalan lancar dan tidak ada masalah pencernaan, ini menunjukkan bahwa pola makan sudah seimbang dan sistem pencernaan bekerja optimal.
3. Bibir Lembab dan Halus
Ilustrasi hidung/bibir.
- Pexels/Shiny Diamond
Kondisi bibir juga bisa memberi petunjuk tentang kesehatan tubuh. Bibir yang lembut dan halus biasanya menandakan bahwa tubuh terhidrasi dan mendapat nutrisi yang cukup. Sebaliknya, bibir kering atau pecah-pecah bisa menjadi tanda dehidrasi atau kurangnya vitamin tertentu.
4. Siklus Menstruasi yang Teratur (Untuk Wanita)
Ilustrasi menstruasi/haid
- Freepik
Bagi wanita, siklus menstruasi yang teratur adalah tanda penting dari kesehatan hormonal dan reproduksi. Siklus yang konsisten tanpa nyeri berlebih menunjukkan bahwa hormon dalam tubuh seimbang dan organ reproduksi berfungsi dengan baik. Sebaliknya, jika menstruasi tidak teratur atau terlalu menyakitkan, mungkin ada gangguan kesehatan yang perlu diperiksa lebih lanjut.
5. Berat Badan Stabil
Ilustrasi anak muda yang sehat raga dan sehat finansial
- Sequis
Berat badan yang cenderung stabil dari waktu ke waktu adalah tanda kesehatan tubuh yang baik. Jika berat badan sering naik atau turun dengan cepat, ini bisa menunjukkan adanya masalah kesehatan, seperti gangguan metabolisme atau stres. Berat badan yang konsisten menunjukkan bahwa tubuh kita dalam kondisi seimbang.
6. Pencernaan yang Lancar
Ilustrasi sistem pencernaan
- Pixabay
Tubuh yang sehat biasanya memiliki pencernaan yang lancar dan tidak mengalami terlalu banyak gas, kembung, atau rasa tidak nyaman setelah makan. Hal ini menunjukkan bahwa makanan dicerna dan diserap dengan baik oleh tubuh. Pencernaan yang baik membantu penyerapan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk berfungsi secara optimal.
7. Luka Cepat Sembuh
Ilustrasi bekas luka
- Pexels/MART PRODUCTION
Jika luka, memar, atau goresan pada kulit cepat sembuh, itu pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik dan tubuh mampu memperbaiki jaringan dengan cepat. Penyembuhan yang lambat bisa mengindikasikan kekurangan nutrisi atau gangguan pada sistem imun.
8. Bangun Pagi dengan Rasa Segar
Ilustrasi bangun tidur
- freepik.com/assumption111
Rasa segar dan bugar setelah bangun tidur adalah tanda bahwa tubuh mendapatkan tidur berkualitas. Tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan karena memperbaiki dan meregenerasi sel-sel tubuh. Jika sering bangun dalam keadaan lelah, mungkin ada gangguan tidur atau masalah kesehatan yang perlu diatasi.
9. Rambut dan Kuku yang Kuat
Ilustrasi lipstik, menggigit kuku, sakit gigi
- Pixabay/AdinaVoicu
Kesehatan rambut dan kuku juga mencerminkan kesehatan tubuh. Rambut yang kuat, berkilau, dan kuku yang tidak mudah patah menunjukkan bahwa tubuh mendapat asupan nutrisi yang cukup, termasuk vitamin dan mineral penting.
10. Jarang Sakit
Ilustrasi Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
- Pexels.com
Jika kamu jarang terkena flu atau infeksi lainnya, itu adalah pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Tubuh yang sehat dan memiliki daya tahan kuat mampu melawan infeksi dengan efektif, sehingga kita jarang sakit.
Merayakan Hari Kesehatan Nasional dapat dimulai dengan mengecek beberapa tanda di atas. Bila tubuh menunjukkan sebagian besar tanda tersebut, berarti kita berada dalam kondisi yang sehat. Tetap jaga pola hidup sehat, mulai dari pola makan bergizi, olahraga teratur, hingga istirahat yang cukup, agar kesehatan tubuh tetap terjaga sepanjang tahun.
