Be Your Own Bestie! Cara Menikmati Me Time yang Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

VIVA – Kita semua pasti pernah merasakan kesendirian, bukan? Kadang-kadang, saat orang-orang di sekitar sibuk dengan aktivitasnya masing-masing, kita merasa sendirian tanpa teman atau rencana. Hal ini bisa menimbulkan perasaan kurang berharga atau bahkan stres, apalagi jika kita berpikir bahwa kebahagiaan harus bergantung pada kehadiran orang lain.

Tentu saja, ada kalanya bergantung pada orang lain bisa mengurangi kepercayaan diri kita. Kita cenderung mencari validasi eksternal untuk merasa cukup. Padahal, jika kita terus mencari pengakuan dari orang lain, kita berisiko kehilangan arah diri dan melewatkan kesempatan untuk mengenali potensi serta kekuatan diri.

Tapi jangan khawatir, menikmati me time dapat menjadi solusinya! Dengan meluangkan waktu berkualitas untuk diri sendiri, kita bisa belajar mencintai diri, menemukan kebahagiaan dari dalam, dan menjadi "teman terbaik" bagi diri kita sendiri. Mari kita bahas 5 cara untuk menikmati waktu sendiri yang bermanfaat untuk kesehatan mental!

1. Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Saat Sendirian

Pertama, saat ingin me time, mungkin ada perasaan canggung atau bahkan takut dianggap aneh karena pergi atau melakukan sesuatu sendiri. Tapi ingat, me time adalah kesempatan untuk menjadi lebih dekat dengan diri sendiri tanpa gangguan dari luar.

Mulailah dengan kegiatan sederhana, seperti pergi ke kafe favorit atau jalan-jalan di taman. Kuncinya adalah menentukan tujuan kecil dan fokus pada aktivitas yang membuatmu merasa nyaman. Nikmati momen ini sebagai waktu berharga untuk dirimu sendiri.

2. Temukan Hobi atau Minat Baru

Banyak dari kita sering menunda untuk mencoba hal-hal baru, terutama saat kita terlalu sibuk atau tergantung pada pendapat orang lain. Nah, me time adalah waktu yang tepat untuk mencoba berbagai hobi tanpa harus khawatir akan penilaian orang lain.

Misalnya, kamu bisa mencoba memasak, merajut, atau belajar alat musik baru. Dengan mengeksplorasi hobi, kamu dapat menemukan sisi baru dari dirimu, dan siapa tahu, mungkin ada bakat terpendam yang belum kamu sadari!

3. Praktikkan Journaling untuk Self-Reflection

Journaling adalah salah satu cara efektif untuk mengenali perasaan dan memahami kebutuhan diri. Di sinilah kamu bisa mengeluarkan unek-unek, menuliskan hal-hal yang disyukuri, serta merefleksikan pengalaman sehari-hari.

Journaling membantu kamu lebih terhubung dengan diri sendiri dan mengatasi emosi yang terpendam. Tidak perlu panjang-panjang! cukup tuliskan perasaan dan hal-hal kecil yang membuatmu bahagia hari ini. Dalam jangka panjang, journaling dapat menjadi "teman" yang selalu mendengarkan dan membantu menyusun pikiran dengan lebih jernih.

4. Manjakan Diri dengan Self-Care Rutin

Seringkali, kita berpikir bahwa self-care harus dilakukan dengan aktivitas yang mewah dan mahal. Padahal, hal-hal sederhana seperti menggunakan masker wajah, mandi dengan air hangat, atau mendengarkan musik favorit juga merupakan bentuk self-care yang efektif.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri melalui perawatan kecil-kecilan ini dapat memberikan efek relaksasi yang besar. Self-care tidak selalu harus mengubah hidupmu! yang penting adalah kamu merasa segar dan siap menghadapi aktivitas selanjutnya.

5. Tetapkan Tujuan Kecil yang Memberi Arti dalam Hidup

Saat kamu sudah mulai nyaman dengan diri sendiri, cobalah tetapkan beberapa tujuan kecil untuk dirimu. Hal-hal seperti membaca buku sebulan sekali atau melakukan yoga setiap pagi adalah contoh tujuan kecil yang bisa kamu lakukan.

Dengan adanya target kecil, kamu akan merasa lebih terarah dan termotivasi dalam menjalani hari. Tujuan-tujuan ini juga membantumu melihat pencapaian dan mengembangkan rasa syukur, sehingga hidupmu terasa lebih bermakna.

Menikmati waktu sendirian bukan berarti kamu tidak butuh orang lain, melainkan untuk membangun hubungan yang sehat dengan diri sendiri terlebih dahulu. Saat kamu bisa merasa utuh tanpa kehadiran orang lain, barulah kamu dapat menciptakan hubungan yang lebih bermakna dan sehat.

Jadi, mulai sekarang, luangkan waktu untuk me time dan jadilah "teman terbaik" bagi dirimu sendiri. Remember, no friends, no problem karena dirimu adalah teman terbaikmu!

Shareefa Daanish Berbicara Tentang Pentingnya Kesehatan Mental di Utusan Iblis

Utusan Iblis: Dia yang Berada di Antara Kita mengisahkan perjalanan dokter Olivia yang tengah menangani pasien bernama Cantika.

VIVA.co.id

21 Desember 2024