5 Kebiasaan "Sehat" yang Justru Mengakibatkan Penuaan Dini pada Wanita, Cek Faktanya!

VIVA – Siapa sih yang tidak ingin tampil awet muda dan bugar? Apalagi bagi para wanita tangguh yang punya seabrek aktivitas, mulai dari mengurus keluarga, pekerjaan, hingga menjaga diri sendiri agar tetap prima. Demi menjaga kesehatan, berbagai kebiasaan sehat pun sering dilakukan, seperti olahraga kardio, minum jus, dan menjaga kulit dari paparan sinar matahari. Tapi, apakah semua kebiasaan ini benar-benar baik untuk kita?

Ternyata, beberapa rutinitas yang kita anggap sebagai kebiasaan sehat malah bisa membuat tubuh lebih cepat menua! Kebiasaan yang kelihatannya sederhana dan seolah-olah bermanfaat, seperti olahraga kardio berlebihan atau ketergantungan pada jus buah, justru berpotensi mengurangi kekuatan otot dan membuat kulit lebih rentan keriput. Dilansir dari Your Tango, Kamis, 31 Oktober 2024, yuk, cek apakah ada kebiasaan di bawah ini yang tanpa sadar malah bikin tubuh jadi lebih cepat tua.

1. Risiko Osteoporosis Akibat Terlalu Sering Olahraga Kardio

Siapa yang tak ingin menjaga kesehatan jantung dengan rutin berolahraga? Namun, jika terlalu terobsesi pada olahraga kardio dan mengabaikan latihan kekuatan, hasilnya malah bisa merugikan. Kardio berlebihan dapat menyebabkan penurunan massa otot, yang berperan penting dalam menjaga metabolisme, kesehatan tulang, dan kekuatan tubuh. Hasilnya, otot semakin mengecil dan risiko osteoporosis meningkat.

Cobalah seimbangkan kardio dengan latihan kekuatan seperti angkat beban atau pilates setidaknya 2-3 kali seminggu. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) juga bisa jadi pilihan agar jantung tetap sehat tanpa mengorbankan otot.

2. Kulit Cepat Keriput karena Kebiasaan Minum Jus Setiap Hari

Jus memang terlihat sehat dan segar, tetapi ketika buah dan sayur diproses menjadi jus, serat penting di dalamnya terbuang. Tanpa serat, gula dalam jus akan cepat diserap tubuh dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Akibatnya, kadar gula tinggi ini bisa menyebabkan penuaan kulit lebih cepat karena proses yang disebut glikasi.

Lebih baik makan buah dan sayur dalam bentuk utuh untuk mendapatkan seratnya. Jika ingin membuat jus, tambahkan sedikit ampas buah dan kombinasikan dengan protein atau lemak sehat, seperti kacang almond atau biji chia.

3. Risiko Kekurangan Vitamin D karena Takut Kena Sinar Matahari

Banyak dari kita sangat waspada terhadap sinar matahari dan rajin memakai SPF. Ini memang bagus untuk mencegah kerusakan kulit, tetapi menghindari sinar matahari sama sekali juga bisa merugikan! Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D, yang penting bagi kesehatan tulang, sistem imun, dan mencegah penuaan dini. Kekurangan vitamin D bahkan dapat menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh.

Mulai sekarang, luangkan waktu sekitar 10-15 menit untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi beberapa kali seminggu. Jangan lupa konsumsi makanan yang kaya vitamin D, seperti ikan salmon, telur, atau susu yang diperkaya.

4. Suplemen Berlebihan Bisa Percepat Penuaan dan Ganggu Kesehatan Organ

Suplemen memang praktis dan dipercaya dapat memenuhi kebutuhan gizi, terutama bagi yang sibuk. Namun, mengandalkan terlalu banyak suplemen justru dapat membebani hati dan ginjal. Organ ini bertugas untuk menyaring zat-zat berbahaya, dan suplemen berlebihan bisa mengganggu proses ini sehingga mempercepat penuaan.

Usahakan untuk mendapatkan nutrisi dari makanan alami, seperti sayuran, buah, dan sumber protein berkualitas. Jika merasa perlu suplemen, konsultasikan dulu dengan dokter untuk memastikan dosis yang tepat.

5. Kulit Kering Akibat Terlalu Sering Menggunakan AC

Hidup di negara tropis membuat AC (air conditioner) jadi sahabat sejati, terutama untuk mengusir panas. Tapi, penggunaan AC yang terlalu sering bisa membuat kulit kering karena udara yang dihasilkan cenderung mengurangi kelembapan alami kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih mudah berkerut dan terlihat lebih tua.

Gunakan pelembap udara (humidifier) di ruangan ber-AC dan rajin minum air putih agar kulit tetap lembap. Jangan lupa, sesekali keluarlah untuk menikmati udara segar dan tambahkan pelembap kulit secara rutin.

Melakukan sesuatu secara berlebihan, termasuk hal-hal yang dianggap baik untuk kesehatan, nyatanya tidak selalu memberikan manfaat yang diharapkan. Oleh karena itu, penting untuk mengatur rutinitas sehat dengan bijak dan seimbang. Dengan memperhatikan proporsi dan variasi dalam kebiasaan Anda, tubuh dapat tetap terjaga dengan baik, memungkinkan proses penuaan berlangsung dengan lebih alami dan sehat. Ingat, kesehatan yang optimal bukan hanya tentang melakukan yang terbaik, tetapi juga tentang menemukan keseimbangan yang tepat dalam setiap aspek kehidupan.

Cegah Kulit Kering di Musim Hujan dengan 5 Langkah Mudah Ini!

Musim hujan bikin kulit kering dan kusam? Simak 5 cara mudah menjaga kulit tetap lembap dan sehat, dari pemilihan pelembap hingga perlindungan ekstra dari cuaca!

VIVA.co.id

18 Desember 2024