7 Minuman Penurun Berat Badan yang Ampuh Jika Diminum di Pagi Hari
- Times of India
Jakarta, VIVA – Menurunkan berat badan adalah tujuan banyak orang, dan salah satu cara efektif untuk memulai hari adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu di pagi hari.
Beberapa minuman tidak hanya memberikan energi, tetapi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Melansir Eat This Not That, berikut adalah tujuh minuman penurun berat badan yang ampuh jika diminum di pagi hari.
1. Air Lemon
Ilustrasi Air Lemon
- freepik.com/Racool_studio
Air lemon adalah minuman sederhana yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon membantu meningkatkan sistem imun dan mempercepat metabolisme. Selain itu, air lemon dapat membantu detoksifikasi tubuh dan merangsang produksi empedu, yang penting untuk pencernaan lemak. Cobalah meminum segelas air lemon hangat setiap pagi sebelum sarapan.
2. Teh Hijau
Teh hijau/green tea
- Pexels/maria tyutina
Teh hijau terkenal karena kandungan katekin dan kafeinnya yang dapat meningkatkan pembakaran lemak. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak, terutama selama latihan. Minumlah secangkir teh hijau hangat setiap pagi untuk mendapatkan manfaat maksimal.
3. Jahe
Jahe adalah rempah yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan metabolisme. Minuman jahe hangat, baik dalam bentuk teh atau air jahe, dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan sirkulasi darah. Campurkan jahe segar dengan air panas dan sedikit lemon untuk membuat minuman yang menyehatkan.
4. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi satu hingga dua sendok makan cuka sari apel yang dicampurkan dengan air sebelum sarapan dapat membantu mengontrol gula darah dan mengurangi rasa lapar. Pastikan untuk menggunakan cuka sari apel organik dan tidak terlalu banyak, karena rasa asamnya yang kuat.
5. Smoothie Hijau
Jus hijau untuk diabetes
- Times of India
Smoothie hijau yang terbuat dari sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale, dicampur dengan buah-buahan seperti pisang atau apel, dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat dan mengenyangkan. Kombinasi serat dari sayuran dan buah dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sekaligus memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
6. Air Kelapa
Air kelapa
- Pinkvilla
Air kelapa adalah minuman yang kaya elektrolit dan rendah kalori. Kandungan potasium dan magnesium dalam air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi rasa lapar. Diminum di pagi hari, air kelapa juga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman.
7. Kopi Hitam
Kopi hitam tanpa kafein
- Eat This
Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim dapat menjadi pilihan minuman yang baik untuk menurunkan berat badan. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Selain itu, kopi juga dapat meningkatkan performa fisik saat berolahraga. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi kopi berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
