Usai Jogging Minum Air Dingin Kepala Langsung Kliyengan, Tanda Bahaya? Ini Jawaban Dokter Tirta
- Freepik
Jakarta, VIVA – Belakangan ini tren olahraga di kalangan masyarakat meningkat. Terlihat dari banyaknya masyarakat yang mengikuti sejumlah acara olahraga seperti marathon.
Berbicara mengenai olahraga, tidak sedikit dari kita yang akan merasa lebih segar setelah meminum minuman dingin usai berolahraga terutama di cuaca panas seperti ini.
Namun meminum air dingin usai berolahraga seperti lari kok malah langsung membuat kepala keliyengan atau pusing. Yuk lanjut scroll artikel selengkapnya berikut ini.
Apakah tanda tersebut berbahaya? Terkait hal itu, dr. Tirta angkat bicara, dijelaskannya bahwa insiden itu adalah brain freez.
"Itu dinamakan brain freez," kata dia dikutip dari tayangan YouTube Tirta PengPengPeng.
Seorang wanita sedang berolahraga lari.
Sebagai informasi, brain freeze dikenal juga dengan sakit kepala akibat rangsangan dingin atau sakit kepala trigeminal adalah istilah untuk sakit kepala jangka pendek yang biasanya terkait dengan konsumsi es krim atau minuman yang sangat dingin secara cepat.
Hal itu biasanya terjadi ketika sesuatu yang sangat dingin menyentuh langit-langit atas atau atap mulut.
Lebih lanjut diungkap dr. Tirta bahwa ketika seseorang lari atau berolahraga tubuh akan kekurangan cairan yang keluar lewat keringat.
Maka dari itu tubuh perlu terhidrasi kembali. Namun untuk hidrasi tubuh, kita diharuskan minum air dengan suhu sejuk bukan dingin.
Dokter Tirta
"Jadi betul ketika kita lari, kita akan kekurangan cairan tubuh, karena cairan tubuh kita akan keluar lewat keringat, dan keluar lewat sistem stimulasi tubuh. Sehingga ketika kita lari jarak jauh atau olahraga lebih dari 45 menit kita membutuhkan intake cairan. Ketika kita minum air itu kalian minumnya jangan terlalu dingin seperti air es batu, sejuk itu," kata dia.
Sebab, jika minum dengan minuman dingin usai berolahraga di atas 45 menit atau olahraga lagi maka bisa dipastikan Anda akan mengalami brain freeze.
Dokter Tirta menjelaskan meminum air dengan suhu ruang atau sejuk itu berfungsi untuk menurunkan suhu inti tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi usai berolahraga.
"Kalau kalian minumnya es batu saya jamin brain freeze karena yang terstimulasi adalah sarafnya, makanya keliyengan. Makanya minumnya air sejuk, tujuannya untuk menurunkan suhu inti tubuh dan untuk mencegah dehidrasi," kata dia.
Jakarta Running Festival 2024 Tuntas, 22 Water Station Sukses Jaga Hidrasi Pelari
Jakarta Running Festival (JRF) 2024 telah sukses digelar. Ajang marathon berstandar internasional ini tidak hanya menyatukan 16 ribu pelari dari berbagai latar belakang,
