10 Manfaat Mengejutkan Kacang Hijau bagi Kesehatan Tubuh, Anda Perlu Tahu
- Pixabay/ Ivabalk
Jakarta, VIVA – Kacang hijau, meskipun berukuran kecil, menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Kaya akan nutrisi penting, kacang hijau telah lama menjadi bagian dari berbagai masakan di seluruh dunia. Tidak hanya lezat, kacang hijau juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
1. Sumber Protein Nabati Berkualitas
Kacang hijau merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Protein ini penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung pertumbuhan otot. Bagi vegetarian dan vegan, kacang hijau menjadi alternatif protein hewani yang sangat baik.
2. Kaya Serat
Kandungan serat dalam kacang hijau sangat tinggi. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kacang hijau
- wikimedia.org
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kacang hijau mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung, seperti magnesium, kalium, dan asam folat. Nutrisi-nutrisi ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga ritme jantung yang sehat.
4. Mengontrol Gula Darah
Kacang hijau memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kacang hijau kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, dan zinc, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh akan lebih mampu melawan berbagai penyakit.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Kacang hijau mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi kacang hijau secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Kacang Hijau
- Pixabay/ Ivabalk
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang hijau, dapat menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara. Hal ini terkait dengan kandungan antioksidan dalam kacang hijau yang membantu melawan radikal bebas penyebab kanker.
8. Meningkatkan Energi
Kacang hijau mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap. Selain itu, kandungan zat besi dalam kacang hijau juga membantu meningkatkan produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan energi.
9. Baik untuk Kesehatan Kulit
Kacang hijau mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
10. Menjaga Berat Badan Ideal
Kacang hijau memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, tetapi kaya akan serat dan protein. Kombinasi ini membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menjaga berat badan tetap ideal.
