Cara Mudah dan Enak Turunkan Berat Badan dengan Konsumsi Alpukat Setiap Hari
- Pixabay/stevepb
Jakarta, VIVA –  Alpukat adalah makanan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jika biasanya usaha untuk menurunkan berat badan terasa menyiksa, dengan konsumsi alpukat diet justru memberikan Anda kenikmatan dan kelezatan. Dikenal karena khasiatnya yang kuat dan banyak manfaat kesehatannya, alpukat dikatakan sebagai salah satu buah yang sangat baik untuk membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.Â
Dikutip laman News18, saat ini ada banyak cara yang memberikan kemudahan untuk menurunkan berat badan. Bahkan untuk pendamba langsing tanpa olahraga, konsumsi alpukat rutin bisa jadi salah satu solusinya.Â
Seperti diketahui, olahraga sering kali dikesampingkan karena kesibukan kerja, distraksi digital, dan tuntutan kehidupan sehari-hari. Dengan sebagian besar waktu kita dihabiskan untuk duduk di meja, banyak orang merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang kencang dan rata. Jika Anda termasuk orang yang demikian, tidak perlu mencari yang lain selain alpukat.
Alpukat diyakini mampu membantu menurunkan indeks massa tubuh (BMI), berat badan, serta mengecilkan lingkar pinggang.
Diterbitkan dalam jurnal Internal Medicine Review, para peneliti menemukan bahwa konsumen alpukat 32 persen lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki lingkar pinggang yang tinggi dan 33 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.
Lebih jauh lagi, konsumsi alpukat juga dapat menghasilkan pola makan yang lebih baik secara keseluruhan, karena konsumen memiliki asupan serat makanan, lemak baik (asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda), lemak total, vitamin E dan C, tembaga, folat, magnesium, dan kalium yang lebih tinggi.
Yuk simak ulasannya lebih jauh berikut ini, mengapa Alpukat sangat bermanfaat dan harus menambahkannya ke dalam menu diet langsing?
Meningkatkan asupan nutrisi
Dipenuhi dengan nutrisi penting, termasuk magnesium, vitamin B6, C dan E, kalium, serat, dan folat, alpukat adalah makanan padat nutrisi yang dapat meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan. Mengonsumsi alpukat dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan sekaligus rendah kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan.
Meningkatkan rasa kenyang
Roti dengan alpukat.
- Instragram @avocaderia
Karena alpukat kaya akan serat dan lemak sehat, alpukat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan kepuasan setelah makan. Menyertakan alpukat juga dapat membantu mencegah makan berlebihan dan mengemil makanan yang kurang bergizi di kemudian hari, yang mengarah pada pendekatan makan yang lebih seimbang dan penuh perhatian. Ini akan meningkatkan rasa kenyang dan penurunan berat badan, serta mengurangi lemak perut.
Meningkatkan rasa dan tekstur
Salah satu manfaat terbesar dari menambahkan alpukat adalah rasanya yang serbaguna, cocok udah jadi campuran aneka hidangan. Dari salad dan smoothie hingga olesan dan hidangan penutup, alpukat dapat digunakan dalam berbagai hidangan karena teksturnya yang lembut dan rasa yang lembut dan gurih menambah kekayaan rasa pada makanan. Ini akan menghindari kebutuhan akan bahan tambahan yang tidak sehat, bumbu atau topping tinggi lemak atau kalori untuk menambah rasa. Ini memudahkan untuk menikmati makanan sehat, menurunkan asupan kalori dan lemak secara keseluruhan, yang pada akhirnya secara perlahan bisa menurunkan berat badan.
Mengatur kadar gula darah
Ilustrasi Alpukat.
- Pexels/Foodie Factor
Gula darah yang berfluktuasi dapat menyebabkan keinginan makan berlebihan, sehingga sulit untuk mengikuti rencana penurunan berat badan. Di sini, alpukat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah karena mengandung lemak dan serat yang sehat. Dengan memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda, Anda dapat memperoleh kontrol gula darah yang lebih baik, mengurangi kemungkinan lonjakan dan penurunan insulin.
Alpukat juga dapat meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K) yang ditemukan dalam makanan lain. Bila dikombinasikan dengan salad atau sayuran, lemak sehat dalam alpukat membantu penyerapan nutrisi penting ini. Peningkatan penyerapan nutrisi ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan dapat berkontribusi pada manajemen berat badan yang lebih baik.
Singkatnya, alpukat adalah makanan yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sambil menikmati makanan lezat. Tambahkan alpukat ke smoothie pagi Anda, nikmati saja dengan roti gandum utuh, atau campurkan ke dalam salad. Alpukat dapat menjadi tambahan yang lezat dan efektif untuk diet penurunan berat badan Anda.
