7 Minuman yang Mempercepat Metabolisme Tubuh dan Membantu Menurunkan Berat Badan

Jumat, 30 Agustus 2024 - 12:41 WIB

Oleh :

Helsa Alvina,

Secangkir teh hijau.

Sumber :

Ist/picdaily

Jakarta, VIVA – Metabolisme tubuh yang sehat dan efisien adalah kunci untuk menjaga berat badan yang ideal dan kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme adalah melalui konsumsi minuman tertentu yang dapat membantu mempercepat proses metabolisme dan membantu penurunan berat badan.

Melansir Hindunstan Times, berikut ini adalah tujuh minuman yang dikenal efektif dalam mempercepat metabolisme tubuh dan dapat menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

1. Teh Hijau

Teh hijau

Photo :

Times of India

Teh hijau salah satu minuman yang paling terkenal dalam meningkatkan metabolisme. Mengandung antioksidan bernama katekin dan kafein, teh hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori dan lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 4-5% selama 24 jam, yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Minumlah satu hingga dua cangkir teh hijau setiap hari untuk memanfaatkan manfaatnya.

2. Air Lemon Hangat

Air lemon dan madu

Photo :

thedailymeal

Minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu proses detoksifikasi tubuh. Lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu tubuh memetabolisme lemak dengan lebih efisien.

Selain itu, air lemon hangat juga dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh. Cobalah untuk meminum segelas air lemon hangat setiap pagi sebelum sarapan.

3. Kopi Hitam

Kopi hitam.

Photo :

http://openwalls.com

Kopi hitam, yang kaya akan kafein, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak. Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kadar adrenalin, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori.

Namun, penting untuk mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer untuk memaksimalkan manfaatnya. Konsumsi kopi hitam dalam jumlah moderat, sekitar satu hingga dua cangkir per hari, untuk hasil yang optimal.

4. Air Putih dengan Cuka Apel

Ilustrasi minum air/air putih.

Photo :

Pexels/Lisa Fotios

Cuka apel dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan metabolisme. Campurkan satu hingga dua sendok makan cuka apel ke dalam segelas air putih dan minumlah sebelum makan.

Cuka apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat mengurangi keinginan makan berlebihan. Pastikan untuk tidak mengonsumsi cuka apel secara langsung karena dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan.

5. Smoothie Hijau

Ilustrasi smoothie sayuran

Photo :

Pixabay

Smoothie hijau, yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kale, atau selada, dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Sayuran hijau kaya akan serat dan nutrisi yang mendukung proses pencernaan dan metabolisme.

Menambahkan bahan-bahan seperti lemon, jahe, dan mentimun dapat meningkatkan manfaatnya. Cobalah membuat smoothie hijau dengan bahan-bahan segar dan konsumsi sebagai sarapan atau camilan sehat.

6. Teh Jahe

Teh jahe.

Photo :

thedailymeal

Jahe adalah rempah yang dikenal dapat mempercepat metabolisme tubuh. Teh jahe memiliki efek termogenik, yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan pembakaran kalori. Selain itu, jahe juga dapat membantu meredakan masalah pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat teh jahe, rebus irisan jahe segar dalam air panas selama beberapa menit dan nikmati sebagai minuman hangat.