Menguak 10 Manfaat Buah Mangga untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
- Pixabay/badcoconut
Jakarta, VIVA – Mangga, buah tropis yang lezat dan menyegarkan, bukan hanya sekadar camilan yang nikmat. Di balik rasa manisnya, mangga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, buah ini telah lama menjadi bagian dari pengobatan tradisional dan kini semakin diakui oleh dunia medis.
Melansir dari berbagai sumber, berikut 10 manfaat buah mangga yang harus diketahui:
Buah mangga.
- Pixabay
1. Sumber Vitamin C yang Kaya
Salah satu kandungan utama mangga adalah vitamin C. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan luka.
2. Kaya Antioksidan
Mangga mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti beta-karoten dan vitamin C, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. Â
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A pada mangga sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, serta mencegah berbagai gangguan mata seperti rabun senja.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Mangga mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut. Serat ini membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan kalium yang tinggi pada mangga membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam mangga juga membantu mencegah penumpukan plak pada dinding arteri.
Obat tradisional dari buah mangga
6. Meningkatkan Energi
Karbohidrat alami dalam mangga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks dalam mangga juga berperan penting dalam metabolisme energi.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun mengandung gula alami, mangga juga kaya akan serat yang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
8. Baik untuk Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam mangga membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
9. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Mangga mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium, mineral yang sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang.
10. Menjaga Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam mangga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
