Tantangan Diet Seminggu ala Zaidul Akbar: Turunkan Berat Badan Tanpa Nasi, Tepung, dan Gorengan!

JAKARTA  – Memiliki berat badan ideal menjadi harapan setiap orang karena bukan hanya mendukung penampilan agar menarik, tetapi juga efek baiknya untuk kesehatan. Menjaga berat badan pastinya berkaitan dengan pola makan sehari-hari yang disertai dengan olahraga rutin. Pada dasarnya, Kementerian Kesehatan sudah menganjurkan Isi Piringku yang memuat standar gizi seimbang untuk dikonsumsi setiap hari. 

Untuk mendukung pola makan yang baik dan bisa menurunkan berat badan dengan cepat, Dr Zaidul Akbar memberikan tantangan selama 7 hari yang bisa langsung dirasakan efeknya.

Tantangan pertama adalah dengan cara mengurangi atau langsung berhenti mengonsumsi nasi putih. Nasi putih diketahui mengandung karbohidrat yang sangat tinggi. Pada 100 gram nasi putih setidaknya mengandung 130 kkal kalori dan 29 gram karbo. Tetapi, asupan karbohidrat ini memang sangat diperlukan oleh tubuh, sehingga bisa diganti pada alternatif lainnya seperti kentang, ubi, dan singkong.

"Syaratnya nggak usah banyak-banyak, selama satu minggu aja. Anda kurangi atau bahkan stop nasi. Terus kalau saya mau makan karbonya gimana? Nggak apa-apa ganti ini aja, nasinya kurangin," kata Zaidul Akbar, mengutip video TikTok @detoxtea_id, Kamis 18 Juli 2024. 

Bukan hanya nasi yang mengandung karbohidrat tinggi, tetapi juga makanan yang mengandung tepung. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan maka karbohidrat yang tidak digunakan sebagai energi akan tersimpan sebagai cadangan makanan dalam bentuk lemak. 

Zaidul Akbar juga menyarankan untuk berhenti makan makanan yang terbuat dari tepung seperti mi, roti, hingga pasta.

"Kedua, semua jenis makanan yang berbasiskan atau menggunakan tepung terigu, stop seminggu aja. Lihat nanti berat badannya kayak apa, enak banget," paparnya. 

Terakhir, Zaidul Akbar juga menyarankan untuk berhenti mengonsumsi makanan yang diolah dengan minyak, seperti goreng-gorengan. Kandungan lemak jahat dalam minyak dapat mengendap di dalam tubuh sehingga menambah berat badan. Di sisi lain, tubuh juga memerlukan lemak setiap hari sehingga beralih lah pada berbagai jenis lemak baik seperti alpukat, telur, ikan, dan lainnya.

"Satu lagi tantangannya semua makanan yang diolah menggunakan minyak," tutupnya.

Jangan Panik! Begini 5 Cara Mengatasi Nasi Kurang Matang Agar Tetap Enak

Nasi yang kurang matang biasanya terasa keras, kering, atau bahkan masih bertekstur seperti beras mentah. Kondisi ini bisa membuat siapa pun merasa frustasi, terutama saa

VIVA.co.id

13 Desember 2024