Manguak 10 Manfaat Minum Air Serai Sebelum Tidur, Bisa Menurunkan Berat Badan!
- Pixabay/Publicdoaminpictures
VIVA Lifestyle – Serai, tanaman bumbu dapur yang familiar di lidah masyarakat Indonesia, ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan. Tak hanya sebagai penyedap masakan, air rebusan serai juga menawarkan berbagai khasiat, salah satunya membantu meningkatkan kualitas tidur.
Melansir Times Of India Kamis, 11 Juli 2024, berikut manfaat minum rebusan serai sebelum tidur untuk kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Wedang Sereh
- NCC
Air serai memiliki sifat yang dapat menenangkan sistem saraf, sehingga membantu tubuh dan pikiran rileks dan siap untuk tidur. Kandungan dalam serai membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mengatur mood dan tidur. Hal ini dapat membantu Anda lebih mudah terlelap, tidur lebih nyenyak, dan mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.
2. Mendukung Proses Detoksifikasi Tubuh
Air serai bersifat diuretik, yang berarti dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Detoksifikasi yang optimal pada malam hari membantu tubuh lebih segar dan bugar di pagi hari, sehingga Anda siap beraktivitas.
3. Mengurangi Rasa Sakit dan Peradangan
Serai memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri otot, sendi, dan peradangan. Minum air serai sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi rasa sakit yang mengganggu tidur.
4. Meningkatkan Pencernaan
Air serai dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan masalah pencernaan seperti kembung, sembelit, dan diare. Pencernaan yang lancar di malam hari membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang lebih segar.
Serai atau sereh.
- http://informasikankerservik.blogspot.com
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Air serai kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit. Minum air serai sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam, sehingga Anda terlihat lebih segar dan bercahaya di pagi hari.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Serai memiliki sifat antimikroba dan antivirus yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minum air serai sebelum tidur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, sehingga Anda terhindar dari rasa tidak enak badan yang dapat mengganggu tidur.
Air serai dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Minum air serai sebelum tidur dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang lebih alami dan sehat.
8. Menyegarkan Nafas
Air serai memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan menyegarkan nafas. Minum air serai sebelum tidur dapat membantu Anda bangun dengan nafas yang lebih segar dan bebas bau mulut.
9. Meredakan Stres dan Kecemasan
Air serai memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Minum air serai sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks, sehingga lebih mudah terlelap.
10. Meningkatkan Mood
Serai dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Minum air serai sebelum tidur dapat membantu Anda bangun dengan perasaan lebih bahagia dan lebih siap untuk menjalani hari.
Cara Membuat Air Serai
Membuat air serai sangat mudah. Siapkan 1-2 batang serai, cuci bersih, dan memarkan. Rebus serai dalam air secukupnya selama 10-15 menit. Saring air rebusan dan minum selagi hangat atau tambahkan madu secukupnya untuk rasa yang lebih manis
Tips Minum Air Serai Sebelum Tidur
1. Minumlah air serai 1-2 jam sebelum tidur agar tidak mengganggu jam tidur Anda.
2. Hindari menambahkan gula berlebihan pada air serai.
3. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti penyakit ginjal atau sedang hamil dan menyusui.
Minum air serai sebelum tidur merupakan kebiasaan sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Jadi, mulailah kebiasaan ini malam ini dan rasakan manfaatnya!
