Merasa Cukup Tidur 8 Jam Tapi Masih Ngantuk? Ternyata Ini 6 Penyebabnya
- HBR
VIVA Lifestyle – Tidur yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, apa jadinya jika merasa sudah mendapatkan tidur yang cukup, tetapi masih mengantuk di siang hari?
Tentu saja ini dapat mengganggu sekaligus membingungkan. Sebab, pada akhirnya, ini dapat mempengaruhi produktivitas serta kualitas hidup secara keseluruhan. Tapi, apa alasannya? Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Melansir dari Calm, ada beberapa faktor yang menyebabkan kamu masih mengantuk di siang hari meski tidur selama delapan jam. Apa saja sih? Berikut enam alasannya.
6 Penyebab Masih Mengantuk Meski Tidur 8 Jam
Ilustrasi susah tidur.
- Times of India
Tidur yang berkualitas tidak hanya bergantung pada durasinya, tetapi juga pada kedalaman dan kontinuitasnya. Jika tidurmu terganggu oleh bangun tengah malam, bergeliat-geliat, atau mimpi buruk, ini bisa mengganggu siklus tidur dan membuat kamu merasa tidak segar saat bangun.
2. Gangguan Tidur
Beberapa gangguan tidur seperti sleep apnea (gangguan napas saat tidur), insomnia (kesulitan tidur), atau sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan tidur yang tidak memadai meskipun durasinya cukup. Gangguan ini dapat mengakibatkan perasaan mengantuk dan kurang bertenaga di siang hari.
3. Adanya Polusi Cahaya dan Suara
Lingkungan tidur yang tidak mendukung, seperti cahaya yang terang atau suara bising dari luar, dapat mengganggu tidur kamu bahkan jika kamu tidur dalam waktu yang cukup. Cahaya yang terang dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur lebih nyenyak.
4. Pola Tidur yang Tidak Teratur
Tidur pada waktu yang tidak konsisten setiap hari atau tidur terlalu banyak di malam tertentu dan kurang di malam lainnya dapat mengganggu ritme tidurmu. Hal ini dapat membuat kamu merasa mengantuk di siang hari meskipun tidurmu rata-rata cukup.
5. Kondisi Kesehatan atau Obat-obatan
Beberapa kondisi kesehatan seperti anemia, hipotiroidisme, atau efek samping dari obat-obatan tertentu (misalnya antihistamin atau obat penenang) dapat menyebabkan kelelahan atau mengantuk di siang hari meskipun kamu tidur cukup.
6. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif dapat membuat tubuh kurang terjaga dan meningkatkan kemungkinan merasa mengantuk di siang hari.
Itulah penyebab masih sering mengantuk di siang hari meski merasa telah tidur cukup. Demi mengatasi masalah ini, penting untuk mencoba dan menjaga rutinitas tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap, serta mengidentifikasi serta mengatasi gangguan tidur atau kondisi kesehatan yang mungkin mempengaruhi kualitas tidur.
Jika masalah ini terus berlanjut meskipun sudah melakukan perubahan-perubahan tersebut, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan yang sesuai.
