Menguak Khasiat Jus Nanas untuk Menurunkan Berat Badan, Simak Resepnya!
- Pixabay/ stokpic
VIVA Lifestyle – Banyak cara untuk melakukan diet menurunkan berat badan. Salah satunya melalui konsumsi makanan-makanan sehat dan tinggi serat, seperti buah-buahan.
Jus nanas, bisa menjadi minuman yang dapat kamu masukkan ke dalam pola diet harian. Mengapa? Scroll untuk baca infonya lebih lanjut, yuk!
Melansir dari NDTV, nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang telah ditemukan dapat meningkatkan metabolisme. Jika tingkat metabolisme lebih tinggi, artinya tubuh dapat membakar kalori lebih cepat, yang akhirnya menghasilkan penurunan berat badan.
Selain itu, kandungan bromelain juga membantu dalam pencernaan, yang membuat tubuhmu dapat menyerap nutrisi dari makanan dengan lebih efisien. Berikut ini deretan khasiat jus nanas untuk menurunkan berat badan.
Khasiat Jus Nanas untuk Menurunkan Berat Badan
Buah nanas.
- Pixabay/PublicDomainPictures
1. Rendah Kalori
Jus nanas umumnya memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan minuman lain yang mengandung gula tambahan atau susu. Sebagai contoh, segelas jus nanas murni biasanya mengandung sekitar 120-140 kalori, tergantung pada ukuran dan kekentalannya.
2. Mengandung Serat
Meskipun serat dalam jus nanas lebih sedikit dibandingkan dengan buah nanas utuh, namun tetap ada manfaatnya. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dari makanan lainnya. Selain itu, serat juga mendukung pencernaan yang sehat dan membantu mengatur penyerapan gula darah.
3. Ada Enzim Bromelain
Nanas mengandung bromelain, sebuah enzim yang dapat membantu memecah protein. Meskipun manfaat utamanya terkait dengan pencernaan, bromelain juga diketahui memiliki sifat anti-inflamasi. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mendukung kesehatan umum dan proses metabolisme yang sehat.
4. Asupan Nutrisi
Jus nanas mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, potassium, dan magnesium. Vitamin C, misalnya, penting untuk sistem kekebalan tubuh dan juga membantu dalam metabolisme lemak. Meskipun kandungannya mungkin lebih sedikit dibandingkan dengan buah nanas utuh, tetap memberikan manfaat tambahan dalam diet harianmu.
Resep Jus Nanas
Berikut adalah resep jus nanas yang bisa kamu coba!
Bahan-bahan:
- 1 buah nanas segar, dipotong-potong (atau sekitar 3 cangkir potongan nanas)
- 1 buah mentimun, dikupas dan dipotong-potong
- 1-2 cm jahe segar, dikupas dan dipotong kecil
- Air secukupnya (sekitar 1-2 cangkir, tergantung pada kekentalan yang diinginkan)
Langkah-langkah:
1. Pertama, siapkan bahan-bahan. Lalu, potong nanas, mentimun, dan jahe sesuai dengan petunjuk di atas.
2. Kemudian, masukkan potongan nanas, mentimun, dan jahe ke dalam blender.
3. Tambahkan air secukupnya untuk membantu proses blending. Jumlah air dapat disesuaikan sesuai dengan kekentalan jus yang diinginkan.
4. Blender semua bahan sampai halus dan konsistensi jus tercapai.
5. Jika kamu menginginkan jus yang lebih halus, kamu dapat menyaringnya dengan saringan halus.
6. Tuangkan jus nanas ke dalam gelas dan sajikan dingin. Jika diinginkan, kamu juga bisa menambahkan es batu.
Itulah khasiat jus nanas untuk menurunkan berat badan dan resepnya. Jus nanas memang mengandung banyak vitamin dan mineral serta enzim bromelain yang dapat membantu dalam pencernaan dan mengurangi peradangan, tetapi ingatlah bahwa penurunan berat badan yang efektif juga membutuhkan pengelolaan pola makan secara keseluruhan dan aktivitas fisik yang teratur.
