7 Keajaiban Cuka Apel untuk Kesehatan Tubuh, Ampuh Turunkan Berat Badan!
- Istimewa/Vegan Kitchen
VIVA Lifestyle – Cuka apel, cairan berwarna kuning kecoklatan dengan rasa asam yang khas, telah lama dikenal sebagai bahan alami dengan segudang manfaat. Dibuat dari fermentasi apel, cuka apel kaya akan asam asetat, senyawa antibakteri, antioksidan, dan mineral yang membuatnya bermanfaat untuk berbagai aspek kesehatan.
Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat cuka apel untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui:
1. Menjaga Kadar Gula Darah
Ilustrasi diabetes.
- Pexels/Nataliya Vaitkevich
Cuka apel terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang memiliki resistensi insulin, karena dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.
2. Mendukung Penurunan Berat Badan
Mengukur berat badan dengan lingkar pinggang
- Eat This
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga berpotensi mendukung upaya penurunan berat badan. Konsumsi cuka apel sebelum makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Cuka apel mengandung probiotik, bakteri baik yang penting untuk kesehatan pencernaan. Probiotik ini membantu menyeimbangkan flora usus, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Cuka apel juga dapat membantu meredakan gejala pencernaan seperti kembung, sembelit, dan diare.
4. Menurunkan Kolesterol
Ilustrasi kolesterol.
- antiksehatgue.blogspot.co.id/
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan asam asetat dan antioksidan dalam cuka apel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Cuka apel dapat digunakan sebagai toner untuk membantu membersihkan kulit, mengatasi jerawat, dan mencerahkan kulit.
6. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan dalam cuka apel dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Cuka apel juga dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu.
7. Menjaga Kesehatan Rambut
Cuka apel dapat digunakan sebagai bilasan rambut untuk membantu menghilangkan ketombe, menyeimbangkan pH kulit kepala, dan membuat rambut lebih berkilau.
Cara Mengonsumsi Cuka Apel
Cuka apel
Cuka apel umumnya dikonsumsi dengan cara dicampurkan dengan air putih. Dosis yang dianjurkan adalah 1-2 sendok makan cuka apel yang dicampur dengan 250 ml air putih, diminum 1-3 kali sehari. Anda juga dapat menambahkan cuka apel ke dalam salad, saus, atau jus.
Perlu Diingat
Meskipun cuka apel memiliki banyak manfaat, penting untuk dikonsumsi dengan bijak. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, mual, dan mulas. Cuka apel juga dapat mengikis enamel gigi, jadi sebaiknya jangan langsung dioleskan ke gigi.
Sebelum mengonsumsi cuka apel, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, terutama bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes, tekanan darah tinggi, GERD, atau sedang hamil.
Cuka apel dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk gaya hidup sehat Anda. Konsumsi dengan bijak dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda.
