- Pexels/freestocks.org
VIVA Lifestyle – Menurunkan berat badan membutuhkan usaha dan komitmen, salah satunya dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup. Tak hanya asupan makanan di siang hari, konsumsi minuman sebelum tidur juga dapat memengaruhi berat badan.
Selain itu, menurunkan berat badan tidak hanya tentang diet dan olahraga. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga lebih mudah lapar dan berisiko makan berlebihan.
Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan minum minuman tertentu sebelum tidur. Minuman ini dapat membantu Anda rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan membantu membakar lemak. Berikut adalah 7 minuman sebelum tidur yang ampuh untuk membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Susu Hangat
Susu sapi
- Times of India
Susu hangat dipercaya dapat membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Kandungan protein dan kalsium dalam susu juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga meminimalkan keinginan ngemil di malam hari. Pilihlah susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk pilihan yang lebih sehat.
2. Teh Chamomile
Teh Chamomile
- sciencedaily
Teh chamomile terkenal dengan efeknya yang menenangkan dan membantu relaksasi. Teh ini bebas kafein, sehingga tidak akan mengganggu tidur. Chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi stres, salah satu faktor yang dapat menghambat penurunan berat badan.
3. Teh Rooibos
Teh Peppermint (Mint)
- Pixabay
Teh rooibos adalah teh herbal yang berasal dari Afrika Selatan. Teh ini kaya akan antioksidan dan bebas kafein, sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur. Rooibos juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif saat tidur, serta membantu mengatur kadar gula darah.
4. Sari Kunyit
Jamu kunyit asam
- pixabay
Kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan kurkumin dalam kunyit dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut, serta mengurangi peradangan. Minumlah segelas sari kunyit hangat sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya.
5. Kefir
Ilustrasi susu kambing
- newsbytesapp
Kefir adalah minuman fermentasi susu yang kaya akan probiotik. Probiotik ini membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan penyerapan nutrisi dan membakar lemak.
6. Minuman Protein
Ilustrasi minuman dengan bahan alami.
- Satya
Minuman protein sebelum tidur dapat membantu membangun dan memperbaiki otot, yang meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Pilihlah minuman protein rendah gula dan lemak untuk pilihan yang lebih sehat.
7. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya
- Times of India
Jus lidah buaya memiliki efek pencernaan dan detoksifikasi yang membantu melancarkan pencernaan dan membakar lemak. Minumlah jus lidah buaya sebelum tidur untuk membantu tubuh membakar lemak dan meningkatkan kualitas tidur.
Tips tambahan
1. Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.
2. Minumlah air putih yang cukup throughout the day untuk membantu tubuh terhidrasi dan melancarkan metabolisme.
3. Buatlah rutinitas tidur yang konsisten dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan gelap untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Ingatlah bahwa kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. Minuman-minuman di atas dapat membantu mendukung program penurunan berat badan Anda, namun bukan merupakan solusi ajaib. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
