- Times of India
VIVA Lifestyle – Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang, baik pria maupun wanita. Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, jantung, dan stroke.
Salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Dan, sayur-sayuran adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk membantu program diet Anda.
Berikut ini adalah 8 sayuran yang direkomendasikan untuk membantu mengecilkan perut buncit:
1. Bayam
Sayur bening bayam dan jagung manis
- Cookpad
Sayuran hijau ini kaya akan serat, vitamin C, dan kalsium. Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin C dan kalsium membantu meningkatkan metabolisme.
2. Kembang kol
Kembang kol
- Eat This
Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, vitamin C, dan kalium. Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin C dan kalium membantu meningkatkan metabolisme dan membuang kelebihan air dalam tubuh.
3. Wortel
Ilustrasi wortel.
- Pixabay/ahik
Sayuran berwarna oranye ini kaya akan serat, vitamin A, dan beta-karoten. Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin A dan beta-karoten membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
4. Paprika
Ilustrasi pisau dapur dan paprika
- Pixabay/ Jeshoots
Sayuran ini kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin C dan antioksidan membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
5. Buncis
Mencuci sayuran/buncis.
- Kaboompics
Sayuran ini kaya akan serat, protein, dan vitamin K. Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan protein dan vitamin K membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
6. Kacang edamame
Kacang edamame
- https://inginsekalisehat.wordpress.com
Kacang ini kaya akan protein, serat, dan vitamin B. Kandungan proteinnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan serat dan vitamin B membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
7. Brokoli
Brokoli
- Eat This
Sayuran ini kaya akan serat, vitamin C, dan sulforaphane. Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin C dan sulforaphane membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
8. Selada
daun selada di Mekah
- Beno Junianto/VIVA.co.id
Sayuran hijau ini rendah kalori dan tinggi air, serat, dan vitamin K. Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan air dan vitamin K membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Tips
Konsumsi sayur minimal 5 porsi setiap hari. Anda bisa mengolah sayur dengan berbagai cara, seperti direbus, ditumis, atau dibuat jus. Kombinasikan konsumsi sayur dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk hasil yang maksimal.
