Bukan Cuma untuk Anak Kecil, Tidur Siang Ternyata Punya 6 Manfaat Ini Bagi Orang Dewasa
- vstory
VIVA Lifestyle – Tidur siang ternyata tidak hanya bagus untuk anak kecil, tetapi juga mempunyai beberapa manfaat kesehatan bagi orang dewasa, lho! Tidur siang, atau istilahnya asingnya, napping, rupanya juga dibutuhkan bagi tubuh, terutama untuk kesehatan otak dan mental.
Jadi, tidur siang tidak hanya dibutuhkan oleh anak-anak, tetapi juga orang dewasa yang disibukkan dengan berbagai kegiatan seperti bekerja atau kuliah. Yuk scroll untuk info lengkapnya!
Melansir dari Mayo Clinic, tidur siang menawarkan berbagai manfaat bagi orang dewasa yang sehat. Artinya, tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat tidur siang, misalnya orang dengan masalah tidur.
Perlu dicatat, mengalami masalah atau gangguan tidur, berbeda dengan kurang tidur biasa. Jika kamu sering mengalami insomnia atau kualitas tidur buruk di malam hari, tidur siang mungkin akan memperburuk masalah tersebut.
Sementara itu, tidur siang akan sangat baik bila kamu mengalami kelelahan atau rasa kantuk tak terduga atau jika kamu kurang cukup tidur di malam sebelumnya. Nah, tidur siang bisa kembali memulihkan energi dan fokus kamu.
Manfaat Tidur Siang untuk Orang Dewasa
Ilustrasi tidur
- pixabay
Tidur siang dapat memiliki beberapa manfaat bagi orang dewasa, terutama jika dilakukan dengan bijak. Berikut beberapa manfaat tidur siang untuk orang dewasa:
1. Meningkatkan Konsentrasi
Tidur siang dapat membantu memperbaiki konsentrasi, daya ingat, dan kinerja kognitif. Sebuah studi menemukan, bahwa tidur siang selama 10-20 menit dapat meningkatkan kinerja kognitif dan daya ingat jangka pendek.
2. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional
Tidur siang yang cukup dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memberikan perasaan kesejahteraan emosional yang lebih baik.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Ada penelitian yang telah menunjukkan bahwa tidur siang teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini karena tidur siang yang berkualitas dapat membantu menormalkan tekanan darah dan mengurangi stres, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
4. Meningkatkan Kinerja Fisik
Tidur siang yang singkat dapat membantu meningkatkan energi dan kebugaran fisik, yang dapat membantu meningkatkan kinerja saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
5. Mengurangi Kelelahan dan Meningkatkan Produktivitas
Tidur siang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan produktivitas. Tidur siang yang singkat dapat memberikan "reset" yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat energi dan fokus tinggi selama sisa hari.
6. Mengurangi Risiko Kecelakaan
Hal yang tak kalah penting, tidur siang juga dapat membantu mengurangi risiko kecelakaan, terutama bagi orang yang merasa mengantuk saat mengemudi atau melakukan pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi.
Itulah manfaat tidur siang untuk orang dewasa. Namun, penting untuk diingat bahwa tidur siang yang terlalu lama atau tidak teratur justru dapat mengganggu pola tidur malam dan menyebabkan masalah tidur. Sebab itu, tidur siang sebaiknya dilakukan dengan bijaksana agar tidak mengganggu pola tidur di malam hari.
