Awas Jangan Berlebihan! Ini 5 Jenis Makanan yang Picu Obesitas
- Pinkvilla
VIVA Lifestyle – Obesitas menjadi salah satu pemicu penyakit tak menular (PTM) berbahaya seperti diabetes melitus, tekanan darah tinggi, hingga masalah pada kardiovaskular. Sebab itu, penting untuk mengelola berat badan tubuh sehat agar terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya di masa depan.
Ada beberapa hal yang bisa memicu obesitas, salah satunya yakni makanan. Ya, ada beberapa jenis makanan tertentu yang jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka waktu yang panjang, maka bisa menyebabkan obesitas.
Selain makanan, faktor pemicu obesitas yang perlu dihindari yakni kurangnya aktivitas fisik, genetik, stres, kurang tidur, hingga kondisi medis tertentu seperti hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), dan gangguan hormonal lainnya. Tentu, obesitas bisa dicegah dengan pola hidup sehat dan mengurangi jenis makanan berikut ini!
Kentang goreng
- Eat This
Jenis-jenis makanan berikut ini perlu kamu hindari atau dikurangi konsumsinya;
1. Tinggi Kalori
Jenis makanan yang picu obesitas di urutan pertama, yakni tinggi kalori. Misalnya, makanan cepat saji, makanan ringan berlemak tinggi, dan makanan manis yang seringkali memiliki kandungan kalori tinggi. Inilah yang berkontribusi pada peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
2. Rendah Nutrisi
Makanan tinggi lemak jenuh, mengandung gula tambahan, dan garam cenderung memiliki sedikit nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat. Ini memicu kamu mengonsumsinya secara berlebihan, sehingga tidak memberikan tubuhmu nutrisi yang cukup.
3. Tinggi Lemak dan Gula
Makanan seperti makanan cepat saji, permen, kue-kue kemasan, dan minuman bersoda seringkali mengandung tingkat gula dan lemak tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.
4. Makanan Rendah Serat
Makanan olahan dan makanan ringan yang terbuat dari tepung putih cenderung rendah serat, yang dapat menyebabkan kurangnya rasa kenyang dan meningkatkan konsumsi kalori.
5. Makanan Olahan
Ketergantungan pada makanan olahan seringkali berkontribusi pada pola makan yang tidak sehat. Ini menyebabkan konsumsi kalori berlebihan, karena makanan olahan seringkali mengandung tambahan gula, garam, dan lemak yang tidak sehat.
Itulah 5 jenis makanan yang bisa picu obesitas. Kamu perlu menghindari atau membatasi konsumsinya untuk terhindar dari gejala obesitas.
Gemuk Lemak atau Gemuk Air? Kenali Perbedaannya dan Cara Mengatasinya
Dua tipe utama yang sering ditemui adalah gemuk lemak dan gemuk air. Memahami perbedaan keduanya sangat penting untuk menentukan langkah yang efektif dalam mengatasinya.
