Intip Resep Awet Muda ala Cewek Jepang, Ternyata Rutin Lakukan Ini Setiap Hari
- Pixabay
VIVA Lifestyle – Kecantikan perempuan Jepang telah terkenal di seluruh dunia. Mereka sering dipuji karena kulit yang cerah, rambut sehat, dan penampilan bersih dan cantik alami.
Hal tersebut berkat kebiasaan mereka dalam perawatan kulit yang cermat, pola makan sehat, serta gaya hidup yang seimbang. Tidak heran bila banyak produk-produk kecantikan Jepang yang populer di dunia, terutama di kawasan Asia, termasuk Indonesia.
Selain produk perawatan kulit, mereka juga mengonsumsi makanan serta minuman sehat kaya antioksidan yang bermanfaat sebagai anti-aging alami. Penasaran dengan resep awet muda lainnya? Yuk simak informasi selengkapnya!
Resep Awet Muda ala Cewek Jepang
Ilustrasi Salmon mengandung Omega-3
- Pixabay/ idkjm123
Jika kamu ingin mempunyai kulit sehat, cerah, dan terlihat awet muda seperti kaum hawa di Jepang, kamu bisa coba melakukan rutinitas di bawah ini;
1. Makanan Sehat
Resep awet muda yang pertama adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan kedelai. Kemudian, kamu sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.
2. Minum Teh Hijau
Teh hijau.
- Pixabay
Teh hijau merupakan minuman yang sering dikonsumsi di Jepang dan diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap segar.
3. Perawatan Kulit
Perawatan kulit tentu menjadi salah satu resep awet muda yang ampuh. Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung bahan-bahan alami seperti beras, teh hijau, atau matcha. Namun, perlu juga melakukan langkah-langkah perawatan kulit yang dasar seperti menggunakan toner, serum, dan pelembap.
4. Pijat Wajah
Kamu bisa melakukan teknik pijat wajah seperti "kobido" atau pijatan Gua Sha sebagai resep awet muda. Teknik pijat wajah ini dapat membantu merangsang peredaran darah, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan elastisitas kulit.
5. Pola Tidur yang Teratur
Ilustrasi tidur
- pixabay
Selain pola makan dan perawatan kulit, mendapatkan tidur yang berkualitas dan teratur juga penting untuk memastikan kulit bisa beristirahat. Tidur yang cukup membantu proses regenerasi sel-sel kulit.
6. Mengelola Stres
Resep awet muda yang tak kalah penting adalah mengelola stres. Kamu bisa melakukan praktik seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di alam membantu mengurangi tingkat stres, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit.
Rekomendasi Menu Makanan
Kamu bisa mengonsumsi menu-menu makanan sehat dan bergizi berikut ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Ilustrasi makanan sehat.
- Pixabay/Unsplash
1. Sashimi
Sashimi merupakan salah satu makanan Jepang yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut membantu menjaga kelembapan kulit dan berfungsi sebagaimana anti-aging alami.
2. Nori
Rumput laut atau nori mengandung banyak mineral seperti selenium dan zinc. Kandungan itulah yang membantu menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
3. Tofu
Tofu merupakan sumber protein nabati yang kaya akan isoflavon. Ini memiliki efek anti-penuaan dan membantu menjaga kelembapan kulit.
4. Sayuran Hijau
Kamu juga perlu mengonsumsi sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi. Sayuran hijau seperti itu kaya akan vitamin dan antioksidan yang memperkuat kulit dan melawan penuaan.
5. Matcha
Matcha atau olahan teh hijau yang dijadikan bubuk ini kaya akan antioksidan yang melawan kerusakan akibat radikal bebas. Alhasil, matcha menjadi resep awet muda yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan sehat.
