8 Khasiat Kopi Tanpa Gula, Sedikit Pahit Banyak Manfaatnya untuk Tubuh
- Pixabay
Jakarta – Bagi banyak orang, kopi bukan sekadar minuman biasa. Aromanya yang khas dan rasa pahitnya yang unik mampu membangkitkan semangat di pagi hari atau menemani momen bersantai.
Namun, tahukah Anda bahwa di balik kenikmatannya, kopi tanpa gula menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan?
Jauh dari stigma sebagai penyebab insomnia dan kecemasan, kopi tanpa gula, jika dikonsumsi dalam batas wajar, menawarkan berbagai keuntungan bagi tubuh. Kandungan antioksidan, kafein, dan senyawa lain dalam kopi bekerja sama untuk meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan fisik, dan bahkan melindungi dari penyakit kronis.
ilustrasi kopi.
- Pixabay/acekreations
Meningkatkan Fungsi Otak dan Daya Ingat
Kandungan kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan bagi sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan konsentrasi. Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu meningkatkan daya ingat jangka pendek dan memori spasial, serta memperlambat penurunan fungsi kognitif terkait usia.
Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar kalori lebih banyak, dan meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi. Hal ini dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
Ilustrasi bubuk kopi.
- Pixabay/Elias Shariff Falla Mardini
Mencegah Diabetes Tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi tanpa gula secara teratur dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.
Menjaga Kesehatan Jantung dan Hati
Kopi tanpa gula dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit hati seperti sirosis dan kanker hati.
Mencegah Penyakit Neurodegeneratif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi tanpa gula secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Antioksidan dalam kopi membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan stres oksidatif.
Meningkatkan Performa Olahraga
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan stamina dan energi, membantu Anda berolahraga lebih lama dan lebih keras. Kopi juga dapat membantu mengurangi rasa sakit otot dan meningkatkan pemulihan setelah berolahraga.
Sumber Antioksidan
Kopi tanpa gula kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari kerusakan sel. Antioksidan dalam kopi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan Mood dan Mengurangi Depresi
Kafein dan senyawa lain dalam kopi dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan bahkan membantu melawan depresi. Kopi dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang hamil serta menyusui.
5 Pola Diet yang Paling Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan
Melansir dari Medicine Net, berikut ini adalah lima pola diet yang efektif dalam menurunkan berat badan secara aman dan berkelanjutan.
