5 Buah yang Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol, Cocok untuk Pecinta Daging!

Jakarta – Kolesterol sering disalahartikan sebagai zat jahat. Faktanya, kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan ditemukan dalam makanan hewani.

Kolesterol memiliki peran penting dalam tubuh, seperti, membentuk sel-sel sehat, memproduksi hormon, menghasilkan vitamin D dan Membantu pencernaan lemak.

Namun, kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat membahayakan kesehatan. Kolesterol jahat (LDL) dapat menumpuk di arteri, menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis).



Ilustrasi daging babi

Photo :

• Pixabay/ RitaE

Hal ini meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti, penyakit jantung koroner, stroke, penyakit arteri perifer dan lainnya

Terutama, bagi para pecinta daging, kolesterol tinggi bagaikan hantu yang selalu mengintai. Lezatnya daging merah dan olahannya memang sulit ditolak, namun efek sampingnya pada kadar kolesterol tidak boleh diabaikan.

Namun, untuk para pecinta daging, ada kabar baik, alam menyediakan solusi alami untuk melawan kolesterol jahat, yaitu buah penangkal kolesterol yang tidak hanya lezat, tetapi juga mudah diolah dan cocok dinikmati bersama hidangan daging favorit anda.

1. Apel



Buah apel hijau

Photo :

• proherbal.net

Apel, si raja buah, terkenal dengan kandungan pektin, serat larut yang ampuh dalam menyerap kolesterol jahat (LDL) di usus dan membawanya keluar tubuh. Konsumsi 1 apel sehari, terutama dengan kulitnya, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL secara signifikan.

2. Alpukat



Buah Alpukat - Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

Photo :

• vstory

Alpukat, si buah unik dengan teksturnya yang lembut, kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Lemak ini membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan LDL, serta menjaga kesehatan pembuluh darah. Alpukat bisa dinikmati langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi guacamole lezat untuk pelengkap hidangan daging.

3. Pisang



Pisang

Photo :

• Eat This

Pisang, si buah praktis dan mengenyangkan, mengandung pektin dan kalium yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Kalium membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine, sehingga meringankan beban kerja jantung. Nikmati pisang segar sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothies favorit Anda.

4. Jeruk



Buah jeruk

Photo :

• Indian Express

Jeruk, si sumber vitamin C, tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

Kandungan pektin dalam jeruk juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Minum segelas jus jeruk segar atau konsumsi jeruk utuh sebagai camilan sehat.

5. Pepaya



Buah pepaya.

Photo :

• Times of India

Pepaya, si buah tropis dengan rasa manis yang khas, mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan lemak dan kolesterol. Pepaya juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pencernaan. 

Siapa Bilang Penderita Diabetes Tak Boleh Makan Nasi Padang? Begini Triknya Menurut Ahli Gizi

Nasi Padang sering kali dihindari oleh penderita diabetes dan kolesterol tinggi. Padahal, nasi Padang bisa jadi menyehatkan selama bisa memilih lauk pauk sesuai kebutuhan

VIVA.co.id

15 November 2024