5 Minuman Sehat Sebelum Tidur yang Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
- Freepik
Jakarta – Menurunkan berat badan tidak selalu tentang olahraga berat dan diet ketat. Ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu mencapai tujuanmu, salah satunya dengan minum minuman sehat sebelum tidur.
Saat kamu tidur, tubuhmu bekerja keras untuk memperbaiki diri dan mempersiapkan diri untuk hari berikutnya. Minuman yang tepat sebelum tidur dapat membantu proses ini dan meningkatkan metabolismemu, sehingga membantumu membakar lebih banyak kalori saat tidur.
Berikut adalah 5 minuman sehat yang bisa kamu coba minum sebelum tidur untuk membantu menurunkan berat badan.
1. Susu Hangat
Ilustrasi susu.
- Pixabay/manolofranco
Susu hangat adalah minuman klasik untuk membantu tidur. Kandungan kalsium dan triptofan dalam susu membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Tryptofan juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari.
Ilustrasi teh chamomile
Photo :
- Pixabay/condesign
Ilustrasi teh chamomile
- Pixabay/condesign
Teh chamomile terkenal dengan efeknya yang menenangkan dan membantu relaksasi. Teh ini bebas kafein, sehingga tidak akan mengganggu tidur Anda. Chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
3. Kefir
Ilustrasi susu kambing
- newsbytesapp
Kefir minuman fermentasi yang terbuat dari susu sapi, kambing, atau domba. Minuman ini kaya akan probiotik, bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kefir juga mengandung protein dan kalsium yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari.
4. Sari Kunyit
Ilustrasi bumbu dapur atau kunyit.
- Pixabay/Ajale
Kunyit rempah-rempah yang terkenal dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidannya. Senyawa aktif dalam kunyit, kurkumin, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Minum sari kunyit hangat sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan pembakaran lemak di malam hari.
5. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya
- Times of India
Jus lidah buaya memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan pencernaan, detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jus lidah buaya juga dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari.
Menambahkan minuman sehat ini ke dalam rutinitas tidur Anda dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, meningkatkan metabolisme, dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan pada diet atau pola hidup Anda.
