Menguak Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh
- Freepik/freepik
Jakarta – Pepaya, si manis yang mudah ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut menjadikannya camilan favorit banyak orang.
Pepaya kaya akan berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, K, Buah ini juga mengandung serat, antioksidan, dan enzim papain yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Melansir dari berbagai sumber, Jumat, 10 Mei 2024, berikut beberapa manfaat luar biasa pepaya untuk kesehatan tubuh:
Puding pepaya.
- Cookpad/Susan Mellyani
1. Melancarkan Pencernaan
Pepaya terkenal dengan kandungan enzim papainnya yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Papain membantu memecah protein menjadi asam amino yang lebih mudah diserap tubuh, sehingga mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya juga turut membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Pepaya merupakan sumber vitamin C yang luar biasa, vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, serta menjaga kesehatan kulit dan jaringan. Pepaya juga mengandung vitamin A dan E, antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Buah pepaya.
- Times of India
3. Menjaga Kesehatan Mata
Pepaya kaya akan vitamin A dan beta karoten, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga fungsi retina dan mencegah rabun senja, sedangkan beta karoten dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah pepaya.
- Pixabay/ Sandid
Pepaya mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, serta mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Pepaya juga mengandung likopen, antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Pepaya mengandung vitamin C dan E, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan garis halus. Vitamin C juga membantu dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pepaya merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan. Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan, yang dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.
7. Mencegah Kanker
Pepaya mengandung likopen dan beta karoten, antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. Likopen khususnya telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat, paru-paru, dan payudara.
8. Meredakan Nyeri Haid
Pepaya mengandung enzim papain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat ini dapat membantu meredakan kram dan nyeri haid. Pepaya juga mengandung vitamin A dan E, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.
