Waspada Cuaca Panas di Indonesia, Berikut 5 Tips untuk Menghadapi Cuaca Ekstrem
- AARON FAVILA / AP
VIVA – Sebuah gelombang panas telah terjadi di Asia Tenggara dalam beberapa waktu terakhir, menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG).
Menurut Guswanto, Deputi Bidang Meteorologi BMKG, posisi matahari yang jauh dari ekuator saat ini berada di belahan bumi utara (BBU) menjadi penyebab cuaca panas akhir-akhir ini.
Ilustrasi cuaca panas.
- Pixabay
Sangat penting untuk memperhatikan cuaca panas ekstrem yang melanda banyak negara di Asia Tenggara dan masyarakat harus waspada bahwa hal ini juga dapat terjadi di Indonesia. Maka dari itu, berikut beberapa tips untuk menghadapi musim panas:
1. Hidrasi
Ini yang paling penting! Minumlah air putih secara teratur meskipun Anda tidak merasa haus. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat meningkatkan dehidrasi.
2. Lindungi diri dari sinar matahari
Batasi aktivitas di luar ruangan pada siang hari, terutama antara pukul 11 pagi sampai jam 3 sore ketika matahari sedang terik. Tetap kenakan pakaian longgar dan berwarna terang saat berada di luar ruangan. Lindungi kepala Anda dengan topi bertebal lebar dan gunakan kacamata hitam. Payung atau tenda pantai dapat membantu Anda tetap sejuk saat berada di luar ruangan.
3. Jaga agar tetap dingin
Tutup tirai atau gorden pada siang hari untuk menghalangi sinar matahari masuk. Gunakan kipas angin atau AC jika tersedia. Mandi air dingin atau membasuh wajah dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
4. Pakaian
Kenakan pakaian berbahan katun yang longgar dan menyerap keringat agar tubuh Anda tetap nyaman. Hindari mengenakan pakaian ketat atau berwarna gelap yang menyerap panas.
5. Perhatikan pola makan
Perbanyak konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, dan jeruk.
