Lebih Dari Sekadar Lezat! Alpukat Ternyata Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Jantung dan Kulit
- Pexels/Foodie Factor
VIVA Lifestyle – Alpukat, buah berwarna hijau dengan tekstur lembut dan rasa yang unik, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit. Kandungan nutrisi yang melimpah dalam alpukat, seperti lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin, dan mineral, menjadikannya makanan super yang patut dikonsumsi secara rutin.Â
Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat dari buah alpukat yang bagus untuk kesehatan :Â
Buah Alpukat - Photo by Kelly Sikkema on Unsplash
- vstory
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kalium dalam alpukat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah hipertensi.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam alpukat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.Prebiotik dalam alpukat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah penyakit mata degeneratif seperti katarak dan makula degenerasi.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E dalam alpukat membantu melembabkan kulit dan mencegah kekeringan. Antioksidan dalam alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan dini.
Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi dengan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit. Konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu anda menjaga kesehatan secara keseluruhan.
