Kecelakaan PO Rosalia Indah Karena Diduga Sopir Mengantuk, Ketahui Tips Aman Hindari Rasa Kantuk
- ANTARA/HO-Humas Polda Jateng.
VIVA Lifestyle – Kabar memprihatinkan kembali datang dari moda transportasi yang baru saja mengalami kecelakaan tunggal di Km 370 A Tol Batang-Semarang, Jawa Tengah pada Kamis 11 April 2024 pukul 06.35 WIB. Dari kecelakaan tersebut dilaporkan bahwa ada tujuh orang tewas di tempat.Â
Hal ini seperti yang dibeberkan oleh Kabid Humas Polda Jateng, Kombes Satake Bayu. Menurutnya kecelakaan tersebut terjadi saat sopir tengah mengantuk hingga menyebebkan bus terperosok ke parit. Kecelakaan yang terjadi di jalan raya maupun tol tentu sering kali terjadi dan ini bukan pertama kalinya.
Dan lagi-lagi, penyebab kecelakaan tersebut terjadi dikarenakan sopir maupun pengendara mengalami kantuk berat. Lantas, adakah tips aman berkendara bagi para sopir maupun pengendara mobil saat berada di jalan raya maupun tol? Scroll untuk baca artikel selengkapnya.
Tips Aman Berkendara Agar Tidak Ngantuk
Ngantuk saat berkendara sangat berbahaya dan bisa mengakibatkan kecelakaan. Â Berikut beberapa tips untuk tetap aman dan terjaga saat berkendara:
Sebelum Berkendara:
- Istirahat yang cukup: Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam sebelum berkendara jauh.
- Hindari begadang: Kurang tidur adalah penyebab utama ngantuk saat berkendara.
- Konsumsi makanan sehat: Hindari makanan berat dan berminyak sebelum berkendara. Sebaliknya, pilih makanan ringan dan sehat yang bisa menambah energi.
- Minum kopi secukupnya: Secangkir kopi bisa membantu menghilangkan rasa kantuk, namun jangan berlebihan karena efeknya sementara dan bisa malah mengganggu konsentrasi.
- Ajak teman: Jika memungkinkan, ajak teman untuk menemani perjalanan. Obrolan ringan dengan teman bisa membantu Anda tetap terjaga.
Saat Berkendara:
- Perhatikan waktu perjalanan: Hindari berkendara pada saat-saat Anda biasanya merasa ngantuk, seperti tengah malam atau sore hari.
- Istirahat teratur: Setiap 2 jam sekali, istirahatlah di rest area atau tempat yang aman. Lakukan peregangan ringan dan cuci muka untuk menghilangkan rasa kantuk.
- Minum air putih: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan memicu rasa kantuk. Minum air putih secara teratur selama perjalanan.
- Buka jendela: Udara segar dapat membantu Anda tetap terjaga.
- Dengarkan musik:Â Pilih musik dengan tempo yang cepat dan semangat untuk membantu Anda tetap waspada.
- Hindari obat-obatan: Jangan mengonsumsi obat yang menyebabkan kantuk sebelum atau saat berkendara.
Ilustrasi berkendara.
Jika Anda mulai merasa ngantuk:
- Jangan paksakan diri: Cari tempat istirahat terdekat dan tidur sebentar (power nap) selama 15-20 menit.
- Cuci muka dengan air dingin:Â Ini dapat membantu menyegarkan kembali pikiran dan tubuh Anda.
- Tarik nafas dalam: Latihan pernapasan dalam dapat membantu meningkatkan kewaspadaan.
Tips tambahan:
- Rencanakan perjalanan dengan baik: Perhitungkan waktu istirahat dan pastikan Anda memiliki stamina yang cukup untuk mencapai tujuan.
- Jaga kebersihan kabin mobil: Lingkungan yang bersih dan nyaman dapat membantu Anda tetap fokus.
- Hindari rokok: Meskipun nikotin dianggap sebagai stimulan, namun rokok justru bisa mengganggu konsentrasi dan membuat ngantuk.
- Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko ngantuk saat berkendara dan memastikan perjalanan Anda aman dan nyaman.
