Tips Menjaga Kondisi Tubuh Agar Sehat Selama Bulan Ramadhan

VIVA – Selama bulan Ramadhan, semua orang muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari dua belas jam. Akibatnya, mereka tidak akan mendapatkan cukup air dan vitamin. Selain itu, kewajiban untuk bangun di pertengahan malam untuk sahur dan meningkatkan jumlah ibadah menyebabkan ketidakteraturan dalam pola tidur.

Sangat penting untuk memahami dan menerapkan panduan untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan karena hal ini dapat mengganggu kesehatan seseorang.

Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada Sabtu, 30 Maret 2024, beberapa saran untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan adalah sebagai berikut:

Untuk menjaga stamina tubuh selama puasa dan aktivitas di siang hari, sahur memiliki peran yang sangat penting. Untuk melakukannya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur, tetapi hindari makanan berminyak karena dapat menyebabkan kantuk dan haus pada siang hari.

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga kebiasaan makan malam

Hindari makan malam yang berlebihan pada malam hari karena dapat menyebabkan obesitas. Hindari juga mengkonsumsi kopi dan soda karena akan mengganggu tidur dan menimbun lemak.

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Ini Cara Mengatasi Tantangan Imunisasi di Daerah dengan Akses Terbatas

Imunisasi bukan hanya melindungi individu yang divaksinasi, tetapi juga menciptakan kekebalan kelompok (herd immunity).

VIVA.co.id

23 Desember 2024