Tak Melulu Konsumsi Pil Vitamin, Ini 5 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Jakarta – Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, mendorong penyembuhan luka, dan memelihara kesehatan kulit. 

Tak melulu harus mengonsumsi pil vitamin c, kebutuhan akan vitamin C dapat dipenuhi dengan konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin ini. 

Dengan mengonsumsi beragam buah yang mengandung vitamin C, kamu dapat memastikan asupan nutrisi yang mencukupi tanpa perlu mengonsumsi suplemen vitamin tambahan. Berikut adalah beberapa buah yang kaya akan vitamin C:



jeruk

Photo :

• Times of India

Jeruk

Yang pertama tentu adalah buah jeruk.

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat populer. Dengan rasa segar dan manis, jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyediakan asupan vitamin C yang signifikan. Sebuah jeruk ukuran sedang dapat menyediakan hingga 100% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.

Strawberi adalah buah beri yang lezat dan kaya akan vitamin C. Dengan mengonsumsi segelas strawberi, kamu dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan harian Anda akan vitamin C. Selain itu, strawberi juga mengandung antioksidan lain yang bermanfaat bagi kesehatan.



Buah kiwi

Photo :

• Times of India

Kiwi adalah buah tropis yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi ukuran sedang dapat menyediakan lebih dari dua kali lipat asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung serat dan vitamin lain yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.

Pepaya adalah buah yang lezat dan mengandung cukup air yang memiliki vitamin C dalam jumlah yang signifikan. Mengonsumsi pepaya secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung fungsi pencernaan yang sehat.



Ilustrasi buah mangga

Photo :

• Pixabay/badcoconut

Mangga adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C dan serat. Dengan rasa manis dan segar, mangga tidak hanya menyenangkan untuk dinikmati tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang besar.

Dengan memasukkan berbagai buah yang mengandung vitamin C ke dalam pola makan, kamu dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

Selain itu, mengonsumsi buah-buahan secara alami juga membawa manfaat tambahan seperti serat dan antioksidan yang penting untuk kesehatan. 

Jadi, jangan ragu untuk menikmati berbagai buah-buahan lezat ini untuk mendapatkan dosis harian vitamin C!

Halaman Selanjutnya

Strawberi