Sering Mabuk Perjalanan? Ini Cara Mengatasinya Ketika Mudik Lebaran
- Chaerudin Kokom
Jakarta – Mudik Lebaran adalah momen yang dinantikan oleh banyak orang di Indonesia untuk berkumpul dengan keluarga dan merayakan hari raya bersama. Namun, bagi sebagian orang, perjalanan panjang menuju kampung halaman bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan karena mabuk perjalanan atau motion sickness.
Mabuk perjalanan dapat menimbulkan gejala seperti mual, pusing, dan muntah yang dapat mengganggu kenyamanan selama perjalanan. Berikut adalah lima cara yang dapat membantu kamu mengatasi mabuk perjalanan saat mudik Lebaran.
1. Pilih Tempat Duduk yang Stabil
Pelabuhan Merak Dipadati Pemudik Menuju Pelabuhan Bakuheni
- Yandi Deslatama (Serang)
Pilihlah tempat duduk yang stabil di dalam kendaraan, seperti di depan dan di tengah. Hal ini dapat membantu mengurangi getaran dan gerakan yang dapat memicu mabuk perjalanan. Hindari duduk di bagian belakang atau di atas roda karena biasanya tempat-tempat tersebut lebih rentan terhadap guncangan.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Burger 2500 kalori
- Metro
Sebelum melakukan perjalanan, hindari makan makanan yang berlemak, berat, atau pedas. Makanan seperti ini dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Sebaliknya, pilihlah makanan ringan dan seimbang yang tidak akan membuat perut terlalu penuh atau membuat kamu tidak nyaman selama perjalanan.
3. Beristirahat dan Tetap Tenang
Ilustrasi Tidur
- Unsplash
Cobalah untuk tetap rileks dan tenang selama perjalanan. Istirahatlah secara teratur, dan jika memungkinkan, cobalah untuk tidur sebentar. Hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik yang dapat memicu mabuk perjalanan. Dengan tetap tenang dan santai, kamu dapat mengurangi risiko mabuk perjalanan.
4. Jaga Ventilasi Udara
Ilustrasi mudik pakai mobil
- Istimewa
Pastikan udara di dalam kendaraan tetap segar dan terjaga dengan baik. Buka jendela atau nyalakan kipas angin untuk memastikan sirkulasi udara yang baik di dalam kendaraan. Udara segar dapat membantu mengurangi rasa mual dan pusing selama perjalanan.
5. Gunakan Teknik Pernapasan dan Aromaterapi
Teknik pernapasan lubang hidung
- Oprah.com
Teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Cobalah untuk bernapas perlahan dan dalam, fokus pada napas kamu untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Selain itu, beberapa orang juga merasa terbantu dengan aromaterapi. Gunakan minyak esensial seperti peppermint atau lavender yang dapat memberikan efek menenangkan saat kamu merasa mual atau pusing.
