5 Makanan yang 'Haram' Dimakan Saat Sahur, Bisa Sebabkan Puasa Tidak Kuat
- Freepik/rawpixel.com
Jakarta – Sahur merupakan waktu yang penting selama bulan Ramadan bagi umat Muslim. Saat sahur, memilih makanan yang tepat dapat memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat menyebabkan rasa lapar, dehidrasi, atau ketidaknyamanan perut selama puasa. Berikut adalah daftar lima makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:
1. Makanan yang Kaya Gula
Makanan Manis
- vstory
Makanan yang tinggi gula cenderung memberikan energi yang cepat terbakar dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat di awal puasa. Ini kemudian diikuti dengan penurunan tajam, menyebabkan rasa lapar lebih awal. Makanan seperti kue manis, sereal gula-gula, dan minuman berenergi tinggi sebaiknya dihindari.
2. Makanan Berlemak Tinggi
Ilustrasi nasi sebagai karbohidrat
- Pixabay/Jungyeon
Makanan berlemak tinggi memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna, yang dapat meninggalkan perut terasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Namun, makanan ini juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan pencernaan lambat. Hindari makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji, gorengan, dan daging berlemak.
3. Makanan Asin dan Berminyak
Ilustrasi makanan, sayuran, ikan asin dan sambal
- VIVAnews/Ezra Sihite
Makanan yang tinggi garam dan minyak dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena cenderung membuat tubuh kehilangan lebih banyak air. Selama Ramadan, penting untuk menjaga kadar cairan tubuh yang seimbang. Hindari makanan seperti keripik, makanan olahan, dan makanan cepat saji yang tinggi garam dan minyak.
4. Makanan Berserat Rendah
Ilustrasi Roti
- ist
Makanan yang rendah serat cenderung dicerna lebih cepat, meninggalkan perut terasa lapar lebih awal. Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dengan memperlambat penyerapan nutrisi dalam tubuh. Hindari makanan seperti roti putih, nasi putih, dan makanan olahan yang kurang serat.
5. Minuman Berkafein
ilustrasi es kopi, salted caramel milk
- Pixabay/ Silvia
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi karena efek diuretiknya yang meningkatkan pembuangan air tubuh. Selama bulan Ramadan, penting untuk meminimalkan konsumsi kafein untuk menjaga kadar cairan tubuh yang optimal. Sebaiknya pilih minuman seperti air putih, jus buah, atau susu untuk sahur.
