Rayakan Hari Gizi Nasional, Ini 7 Tips Menerapkan Gizi Seimbang untuk Gaya Hidup Sehat

JAKARTA  – Hari Gizi Nasional yang diperingati setiap tahunnya pada 25 Januari memberikan kesempatan untuk merefleksikan pentingnya gizi seimbang dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Dengan langkah-langkah sederhana, kita dapat merayakan perayaan tersebut dengan memulai perubahan positif dalam pola makan kita. Berikut ini akan diberikan beberapa tips praktis untuk menerapkan gizi seimbang dalam gaya hidup sehat. Scroll ke bawah untuk simak artikel selengkapnya. 



Ilustrasi makanan sehat.

Photo :

• Istimewa

Pilihlah makanan dari berbagai kelompok makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang. Gabungan sayuran, buah-buahan, sumber protein, biji-bijian, dan produk susu dapat memberikan keberagaman nutrisi yang dibutuhkan tubuh.



Ilustrasi makan roti dan kue.

Photo :

• Istimewa.

Kendalikan ukuran porsi makan agar sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dengan memahami batas porsi yang sehat, kita dapat mencegah makan berlebihan (overeating) dan mengontrol berat badan.



Makanan sehat

Photo :

• Eat This

Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung keseimbangan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Perhatikan rasio nutrisi yang dianjurkan untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.



Ilustrasi minum air/air putih.

Photo :

• Pexels/Karolina Gabrowska

Air sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Hindari minuman berkafein dan beralkohol dalam jumlah berlebihan. Pilih air putih sebagai pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.



ilustrasi gula, garam, kayu manis

Photo :

• Pixabay/ ulleo

Kurangi konsumsi gula tambahan dan garam berlebih dalam makanan. Membatasi asupan gula dan garam dapat membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit terkait gizi.



Ilustrasi memungut makanan yang terjatuh

Photo :

• Pexels/Tookapic

Pilih metode memasak yang sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang. Hindari menggoreng makanan secara berlebihan untuk mengurangi asupan lemak jenuh.

7. Edukasi Diri tentang Gizi



Ilustrasi label informasi nilai gizi produk makanan

Photo :

• Viva.co.id/Anisa W

Dapatkan pengetahuan lebih lanjut tentang gizi dan kebutuhan tubuh. Mengetahui jenis makanan yang baik dan bagaimana mengonsumsinya dapat membantu membuat keputusan gizi yang lebih baik.

Merayakan Hari Gizi Nasional bukan hanya tentang mengenali pentingnya gizi tetapi juga mengambil langkah-langkah nyata untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menggabungkan tips di atas, kita dapat mengubah pola makan menjadi lebih seimbang dan memastikan kesehatan tubuh optimal. 

Daftar Makanan yang Aman dan Berbahaya bagi Penderita Asam Urat

Penderita asam urat sering merasakan nyeri di persendian akibat penumpukan kristal asam urat. Hal ini disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi dalam darah

VIVA.co.id

21 Desember 2024