5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Minum Kopi, dari Gangguan Lambung hingga Osteoporosis
- Eat This
Jakarta – Kopi adalah minuman yang populer di seluruh dunia dan dikonsumsi oleh jutaan orang setiap hari. Meskipun kopi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dampak buruk pada tubuh. Berikut adalah lima dampak buruk kelebihan minum kopi yang perlu diperhatikan.
Gangguan Tidur dan Kualitas Tidur
Insomnia
- Pinkvilla
Kelebihan konsumsi kafein, zat aktif dalam kopi, dapat menyebabkan gangguan tidur. Kafein bekerja sebagai stimulan yang dapat membuat seseorang sulit tidur atau merusak pola tidur alami. Tidur yang tidak mencukupi dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti menurunkan kinerja kognitif dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Gangguan Lambung
Refluks asam lambung, sakit lambung, gerd
- Pixabay/ Robystarm
Kopi bersifat asam dan dapat merangsang produksi asam lambung. Bagi mereka yang sudah memiliki masalah lambung seperti gastritis atau tukak lambung, konsumsi kopi berlebihan dapat memperburuk kondisi ini. Asam klorogenat dalam kopi juga dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan gejala seperti mulas, mual, dan nyeri perut.
Ketergantungan Kafein
Kopi hitam tanpa kafein
- Eat This
Kafein dalam kopi memiliki efek adiktif, dan kelebihan konsumsi dapat menyebabkan ketergantungan. Orang yang terbiasa minum kopi setiap hari mungkin mengalami gejala penarikan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas jika mereka mencoba menghentikan konsumsi kopi secara tiba-tiba.
Peningkatan Tekanan Darah
Pemeriksaan tekanan darah
- Eat This
Meskipun efek ini mungkin bersifat sementara, kelebihan konsumsi kafein dapat meningkatkan tekanan darah. Peningkatan tekanan darah dapat menjadi masalah serius bagi mereka yang sudah memiliki tekanan darah tinggi atau masalah kesehatan kardiovaskular. Penting bagi individu dengan riwayat tekanan darah tinggi untuk membatasi konsumsi kopi mereka.
Resiko Osteoporosis
Ilustrasi Osteoporosis
- healthshots
Konsumsi kopi yang berlebihan dapat mengakibatkan peningkatan pengeluaran kalsium melalui urine. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang, dan kehilangan kalsium yang signifikan dapat meningkatkan risiko osteoporosis, terutama pada wanita yang rentan terhadap penyakit ini.
