Jangan Abai, Ketahui 5 Tips Menjaga Kesehatan Jelang Libur Tahun 2024
- ANTARA/Wahyu Putro
Jakarta – Tahun baru seringkali diidentikkan dengan perayaan, kegembiraan, dan liburan. Namun, menjaga kesehatan tetap menjadi prioritas yang tidak boleh diabaikan. Berikut adalah lima cara untuk menjaga kesehatan Anda saat merayakan libur tahun baru 2024:
1. Pola Makan Seimbang
Ilustrasi Makanan
- IG @cro.co.id
Di tengah kegembiraan perayaan tahun baru, jangan abaikan pola makan. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam yang berlebihan. Sertakan buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan karbohidrat kompleks dalam menu makanan. Menjaga pola makan yang seimbang akan membantu menjaga energi dan menjauhkan dari risiko gangguan kesehatan.
2. Aktivitas Fisik
Gerakan olahraga russian twist
- Womens Health
Meskipun liburan, tetapkan waktu untuk aktivitas fisik. Berjalan-jalan ringan, bersepeda, atau berpartisipasi dalam aktivitas olahraga yang nikmati dapat membantu menjaga tingkat energi Anda dan meningkatkan mood. Tidak hanya itu, tetapi juga membantu mengatasi efek dari konsumsi makanan dan minuman yang lebih banyak selama perayaan.
3. Istirahat yang Cukup
Ilustrasi usai tidur nyenyak.
- Dokumentasi
Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Walaupun tergoda untuk bergabung dalam acara-acara malam tahun baru yang meriah, pastikan kamu memberikan tubuh waktu yang cukup untuk pulih. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit dan mengurangi tingkat konsentrasi.
4. Hindari Konsumsi Alkohol
Ilustrasi Scotch whisky/minuman beralkohol.
- Freepik/rawpixel.com
Sebagian besar perayaan tahun baru melibatkan konsumsi alkohol. Alkohol tidak hanya dapat menyebabkan dehidrasi, tetapi juga dapat mengganggu pola tidur. Pastikan untuk menggantinya dengan minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Pakai Masker dan Jaga Jarak Sosial
Ilustrasi anak pakai masker.
- Freepik/jcomp
Tetap waspada terhadap kesehatan fisik dan lingkungan sekitar, terutama mengingat situasi pandemi COVID-19. Pastikan selalu memakai masker saat berada di kerumunan atau di tempat umum. Selain itu, terapkan jarak sosial untuk mengurangi risiko penularan. Kesehatan masyarakat tetap menjadi prioritas, dan langkah-langkah kecil ini dapat membantu melindungi diri sendiri dan orang lain.
