5 Bahan Alami Bikin Berat Badan Ideal, Lakukan Secara Konsisten
- Pexels/rawpixel.com
VIVA Lifestyle – Lemak membandel, terutama di sekitar perut, bisa menjadi masalah yang mengganggu. Selain mengurangi rasa percaya diri, lemak membandel juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkan lemak membandel. Berikut adalah beberapa resep yang bisa Anda coba dilansir dari berbagai sumber.
1. Teh jahe
Jahe dikenal sebagai rempah yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membakar kalori lebih banyak.
Untuk membuat teh jahe, Anda cukup merebus 1/2 sendok teh jahe parut dalam 3 gelas air. Rebus selama 10 menit, lalu saring dan minum selagi hangat.
2. Smoothie hijau
Smoothie hijau adalah minuman yang terbuat dari campuran buah-buahan dan sayuran hijau, seperti bayam, seledri, dan alpukat. Smoothie hijau kaya akan nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan, seperti serat, vitamin, dan mineral.
Untuk membuat smoothie hijau, Anda bisa mencampurkan 1 cangkir bayam, 1/2 cangkir seledri, 1/2 cangkir alpukat, dan 1/2 cangkir air. Blender semua bahan hingga halus.
Ilustrasi air lemon.
- Unsplash
3. Air lemon
Air lemon adalah minuman yang rendah kalori dan kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Untuk membuat air lemon, Anda cukup mencampurkan 1 buah lemon yang sudah diiris tipis dengan 2 gelas air. Minum air lemon setiap pagi sebelum sarapan.
4. Olahraga teratur
Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, termasuk lemak membandel. Olahraga dapat membantu membakar kalori dan membangun otot. Anda disarankan untuk melakukan olahraga teratur setidaknya 30 menit setiap hari. Pilihlah olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau yoga.
5. Pola Makan Sehat
Selain resep-resep di atas, Anda juga dapat menerapkan pola makan sehat dan teratur untuk membantu menurunkan lemak membandel. Pastikan Anda mengonsumsi makanan rendah kalori dan tinggi nutrisi. Hindari makanan olahan, makanan manis, dan makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans. Dengan menerapkan pola hidup sehat, Anda bisa menyingkirkan lemak membandel dan mendapatkan tubuh yang ideal.
Gemuk Lemak atau Gemuk Air? Kenali Perbedaannya dan Cara Mengatasinya
Dua tipe utama yang sering ditemui adalah gemuk lemak dan gemuk air. Memahami perbedaan keduanya sangat penting untuk menentukan langkah yang efektif dalam mengatasinya.
