Toxic Friendship di Lingkungan Kerja, Kenali Dampak dan Cara Menghindarinya
- Freepik/Yanalya
VIVA Lifestyle – Teman memang seharusnya bisa membantu membuat hidup kita menjadi lebih bermakna. Di mana, seharusnya mereka bisa memberikan dukungan sosial dan emosional, meredakan perasaan kesepian, dan membantu Anda merasa lebih bahagia dan puas dengan hidup.
Namun sayangnya, di zaman sekarang tanpa kita sadari banyak orang yang berada dalam lingkaran pertemanan toxic. Tidak selamanya mereka bisa memberikan sesuatu hal positif untuk diri Anda.
Sebagian di antara mereka bisa menjadi racun yang hanya memberikan negatif saja pada hidup Anda. Toxic Friendship atau pertemanan yang beracun tentunya dapat terjadi dalam berbagai bentuk, tetapi umumnya hal tersebut menguras mental Anda dan cenderung menjatuhkan Anda bukan sebaliknya.
Lantas, bagaimana cara mengenali pertemanan yang beracun? Scroll terus untuk baca artikel selengkapnya berikut ini.
Apa Itu Toxic Friendship?
Toxic friendship sendiri merupakan sebuah hubungan pertemanan yang membuat seseorang merasa tidak didukung, selalu disalahkan, direndahkan, atau bahkan diserang dan segala hal buruk lainnya.
Hal ini tentunya dapat merusak banyak hal, termasuk menghancurkan harga diri seseorang. Memiliki teman yang "beracun" tidak akan memberikan manfaat apa pun bagi diri sendiri dalam jangka panjang.
Tidak yakin bagaimana menghadapi situasi ini atau bagaimana pengaruhnya terhadap Anda? Kami di sini untuk membantu dengan 25 tips mengenali dan menghadapi teman yang lebih banyak menimbulkan kerugian daripada kebahagiaan.
Apa yang dilakukan toxic friendhsip alias teman beracun?
Setiap orang mempunyai hari baik dan buruk. Di hari yang buruk, kebaikan tidak selalu datang dengan mudah, bahkan dengan orang yang dicintai. Jadi, bagaimana cara membedakan teman yang benar-benar beracun dan teman yang baru saja mengalami hari buruk?
Berikut beberapa hal lain yang mungkin dilakukan oleh teman yang beracun:
Ilustrasi temen toxic
- theladders
Suka Merendahkan Kamu
Teman sering kali bercanda satu sama lain, dan sedikit sindiran tidak berarti persahabatan Anda beracun, terutama jika Anda juga tertawa.
Jika seorang teman terus-menerus merendahkan dan membuat Anda merasa sengsara, entah dia menggunakan taktik pengabaian yang lebih halus atau menghina secara langsung, pertemanan Anda seperti ini bisa dibilang mungkin tidak sehat.
Gosip
Anda memberi tahu seorang teman sesuatu secara rahasia, dan keesokan harinya, seluruh lingkaran sosial Anda mengetahui detailnya.
Siapapun bisa salah bicara dan mengatakan hal-hal yang tidak seharusnya mereka katakan. Teman-teman yang beracun sepertinya senang menyebarkan rahasia, bahkan ketika Anda meminta mereka merahasiakan informasi pribadi.
Membuatmu Anda merasa gugup
Ketidakpastian saja tidak selalu menunjukkan bahwa seseorang itu beracun, tetapi jika reaksinya dapat membahayakan atau terasa kasar, sebaiknya berhati-hati.
Mungkin mereka menjadi sangat kesal dan meneriaki Anda karena hal-hal kecil, seperti lupa mematikan TV atau tidak mengembalikan jaket yang mereka pinjamkan kepada Anda. Lalu, menit berikutnya mereka bersikap seolah-olah tidak terjadi apa-apa.
Jika Anda tidak pernah tahu bagaimana reaksinya, Anda mungkin akan kesulitan merasa nyaman berada di dekat mereka.
Sebagian di antara mereka bisa menjadi racun yang hanya memberikan negatif saja pada hidup Anda. Pertemanan yang beracun tentunya dapat terjadi dalam berbagai bentuk, tetapi umumnya hal tersebut menguras mental Anda dan cenderung
Lantas, bagaimana cara mengenali pertemanan yang beracun? Scroll terus untuk baca artikel selengkapnya berikut ini.
Apa Itu Toxic Friendship?
Toxic friendship sendiri merupakan sebuah hubungan pertemanan yang membuat seseorang merasa tidak didukung, selalu disalahkan, direndahkan, atau bahkan diserang dan segala hal buruk lainnya.
Hal ini tentunya dapat merusak banyak hal, termasuk menghancurkan harga diri seseorang. Memiliki teman yang "beracun" tidak akan memberikan manfaat apa pun bagi diri sendiri dalam jangka panjang.
Tidak yakin bagaimana menghadapi situasi ini atau bagaimana pengaruhnya terhadap Anda? Kami di sini untuk membantu dengan 25 tips mengenali dan menghadapi teman yang lebih banyak menimbulkan kerugian daripada kebahagiaan.
Apa yang dilakukan teman beracun?
Setiap orang mempunyai hari baik dan buruk. Di hari yang buruk, kebaikan tidak selalu datang dengan mudah, bahkan dengan orang yang dicintai. Jadi, bagaimana cara membedakan teman yang benar-benar beracun dan teman yang baru saja mengalami hari buruk?
Berikut beberapa hal lain yang mungkin dilakukan oleh teman yang beracun:
Suka Merendahkan Harga Diri
Teman sering kali bercanda satu sama lain, dan sedikit sindiran tidak berarti persahabatan Anda beracun, terutama jika Anda juga tertawa.
Jika seorang teman terus-menerus merendahkan dan membuat Anda merasa sengsara, entah dia menggunakan taktik pengabaian yang lebih halus atau menghina secara langsung, pertemanan Anda seperti ini bisa dibilang mungkin tidak sehat.
Gosip
Anda memberi tahu seorang teman sesuatu secara rahasia, dan keesokan harinya, seluruh lingkaran sosial Anda mengetahui detailnya.Siapapun bisa salah bicara dan mengatakan hal-hal yang tidak seharusnya mereka katakan. Teman-teman yang beracun sepertinya senang menyebarkan rahasia, bahkan ketika Anda meminta mereka merahasiakan informasi pribadi.
Membuatmu Anda merasa gugup
Ketidakpastian saja tidak selalu menunjukkan bahwa seseorang itu beracun, tetapi jika reaksinya dapat membahayakan atau terasa kasar, sebaiknya berhati-hati.
Mungkin mereka menjadi sangat kesal dan meneriaki Anda karena hal-hal kecil, seperti lupa mematikan TV atau tidak mengembalikan jaket yang mereka pinjamkan kepada Anda. Lalu, menit berikutnya mereka bersikap seolah-olah tidak terjadi apa-apa.
Jika Anda tidak pernah tahu bagaimana reaksinya, Anda mungkin akan kesulitan merasa nyaman berada di dekat mereka.
Ilustrasi wanita/sahabat/teman/berpelukan.
- Freepik/freepik
Membuat Anda gelisah
Menghabiskan waktu bersama teman dekat seharusnya membuat Anda merasa baik, secara umum. Mungkin menghabiskan waktu bersama salah satu teman membuat Anda gelisah atau kesal.
Anda bahkan mungkin tidak mempunyai penjelasan yang jelas mengenai alasannya, namun ketika Anda meninggalkannya, Anda merasa lebih lega daripada kecewa, dan Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama mereka.
Jika Anda merasakan perasaan tidak tenang ini, pertimbangkan untuk memeriksa pertemanan Anda untuk mencari tanda-tanda lain bahwa ada yang tidak beres.
Bandingkan Anda dengan orang lain
Punya teman yang suka menunjukkan betapa Anda tidak sesuai dengan teman-temannya yang lain? Mungkin apartemenmu lebih kecil dari apartemen X sehingga tidak asyik jalan-jalan bersamamu. Atau berpakaian lebih seperti Y akan membuatmu lebih keren.
Setiap orang mempunyai ciri dan perbedaan uniknya masing-masing, dan seorang teman yang baik akan menyadari hal ini. Mereka tidak akan membandingkan Anda dengan orang lain atau menyiratkan bahwa Anda lebih rendah dari orang lain. Mereka pastinya tidak menggunakan tekanan teman sebaya untuk membuat Anda melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.
Sering Mencoba Mengubahmu
Seseorang yang mencoba mengubah keadaan tentang Anda mungkin bukan teman yang ideal. Sahabat sejati memahami bahwa setiap orang memiliki kepribadian yang berbeda-beda, dan mereka akan menerima Anda apa adanya. Jika Anda meminta panduan tentang sesuatu yang ingin Anda ubah, mereka mungkin akan memberikan dukungan dan dorongan — namun mereka mungkin akan menunggu Anda memintanya alih-alih memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan.
Bagaimana pertemanan yang beracun memengaruhi Anda?
Pertemanan yang beracun dapat mempunyai dampak yang cukup signifikan terhadap kesejahteraan secara keseluruhan—dan tidak secara positif. Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang tidak memedulikan perasaan Anda pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan emosional dan fisik Anda.
Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda berikut setelah menghabiskan waktu bersama seorang teman, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengevaluasi kembali persahabatan tersebut.
Anda merasa kesepian dan terisolasi
Menghabiskan waktu bersama teman akan meningkatkan rasa keterhubungan Anda.
Persahabatan yang beracun mungkin malah membuat Anda merasa diabaikan. Anda berusaha membuat rencana, tetapi Anda tidak disertakan dalam acara grup dan pesan Anda tidak dijawab (kecuali, tentu saja, mereka membutuhkan sesuatu dari Anda).
Mereka sepertinya tidak ingin menghabiskan waktu bersama Anda, dan persahabatan tersebut tidak memuaskan Anda atau tidak terasa seperti persahabatan sama sekali.
- Stres Anda meningkat
- Mengurangi stres adalah salah satu manfaat utama dari persahabatan yang kuat. Bertemu dengan teman mungkin tidak selalu membuat Anda merasa 100 persen lebih baik, namun Anda mungkin akan merasakan adanya peningkatan.
Bahkan saat Anda tidak bersama mereka, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu memikirkan kembali interaksi negatif Anda, yang bisa membuat Anda merasa tegang, mudah tersinggung, bahkan sangat buruk.
Anda tidak merasa didukung
Teman sejati menawarkan dukungan saat Anda membutuhkannya. Tentu saja, dukungan ini tidak selalu nyata. Paling tidak, persahabatan biasanya melibatkan mendengarkan dengan empati dan memberikan validasi atas kesusahan dan rasa sakit.
Dalam persahabatan yang beracun, Anda tidak pernah merasakan dukungan atau kasih sayang itu. Anda merasa diremehkan ketika mereka mengabaikan masalah Anda atau langsung diabaikan jika mereka tidak pernah menanggapi pesan atau permintaan bantuan Anda. Singkatnya, mereka tidak ada untuk Anda saat Anda sangat membutuhkan teman.
Kepercayaan diri dan harga diri Anda terpukul
Ketika seseorang terus-menerus merendahkan dan memperlakukan Anda dengan buruk, Anda mungkin mulai menerima perilaku ini dan berhenti mengharapkan sesuatu yang lebih baik.
Ketika Anda mulai mempercayai fitnah mereka dan mulai meragukan kekuatan dan kemampuan Anda sendiri, harga diri Anda mungkin mulai berkurang. Anda menyalahkan diri sendiri atas perilaku mereka. Haasil lain dari manipulasi tersebut Anda mulai berpikir Anda salah.
Saat mereka menyerang Anda, Anda mungkin yakin Anda pantas mendapatkannya. Anda mungkin memutuskan mereka tidak pernah menawarkan dukungan karena Anda terlalu sering meminta bantuan. Jadi Anda mencoba menebusnya dengan melompat kapan pun mereka membutuhkan sesuatu.
Anda bahkan mungkin merasa bersyukur mereka menghabiskan waktu bersama Anda karena, bagaimanapun juga, mereka telah menunjukkan begitu banyak kekurangan Anda.
Anda sering merasa tidak seimbang
Orang yang berperilaku beracun sering kali menggunakan manipulasi untuk mendapatkan apa yang diinginkannya. Manipulasi sering kali meninggalkan kesan bahwa ada sesuatu yang tidak beres, meskipun Anda tidak dapat mengidentifikasi secara pasti apa yang dimaksud.
Cara Keluar dari Lingkungan Toxic Friendship
Sudah tahu cirinya, sudah tahu dampaknya, dan selanjutnya Anda juga perlu mengetahui bagaimana bisa keluar dari lingkuran tersebut. Jika sudah begitu, ada pilihan yang biasanya bisa dilakukan, yaitu berbicara dengan teman jika sikapnya tidak menyenangkan.
Atau persahabatan Anda dan teman masih bisa diselamatkan. Pilihan lainnya adalah mengakhiri pertemanan tersebut.Berikut ini beberapa cara keluar dari toxic friendship yang bisa Moms lakukan.
1. Menikmati Waktu Sendiri
Berikan banyak waktu untuk dinikmati seorang sendiri. Caranya sangat mudah coba sejenak menjauhkan diri dari lingkaran pertemanan tersebut dan hidup tanpa teman toxic tersebut.
Tentu saja banyak hal positif yang dapat dirasakan saat fokus pada diri sendiri.
2. Tetapkan Batas
Jika masih ingin mencoba untuk mempertahankan persahabatan yang terjalin tersebut, pastikan batasan yang jelas.
Jelaskan padanya jika dia sudah melakukan hal-hal yang kelewatan. Tanamkan pada teman Moms tersebut, bahwa Moms tidak ingin lagi menerima perilaku yang buruk.
Apabila orang tersebut masih saja terus melewati batas, segera putuskan hubungan agar memiliki hidup yang lebih baik.
3. Coba Menjauh dan Menghindar
Tapi jika memang tidak ada tanda perubahan sama sekali, cara terbaik keluar dari toxic friendship adalah menjauh dan menghindari teman toxic tersebut.
Seketika kamu akan merasakan perubahan positif yang terjadi.
Pastikan untuk benar-benar menghindari hubungan yang berdampak buruk pada fisik ataupun mental.
4. Konsisten dengan Keputusan yang Dibuat
Mungkin akan ada saat-saat ketika Moms merasa ragu dengan keputusan atau merasa kesepian setelah mengakhiri pertemanan yang toxic.
Namun, ingatlah kembali mengapa Moms membuat keputusan tersebut dan pertahankan tekad itu dengan baik.
Jangan sampai Moms kembali kepada hubungan pertemanan yang merugikan. Gunakanlah pengalaman ini sebagai pelajaran untuk membangun hubungan yang lebih sehat di masa depan.
7. Coba Cari Dukungan
Mencari dukungan adalah langkah penting dalam usaha untuk membebaskan diri dari pertemanan yang toxic. Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan seorang konselor, terapis, atau psikolog.
Mereka yang profesional di bidangnya tentu saja memiliki pengalaman dalam membantu individu menghadapi toxic friendship. Jika ragu mencari dukungan profesional secara langsung, coba temukan grup dukungan online di platform media sosial atau forum agar Anda bisa berbicara dengan orang-orang yang telah mengalami situasi serupa.
Hal ini bisa jadi pilihan tempat yang aman untuk berbicara dan mendapatkan nasihat. Jadi kedepannya sekarang tahu,mana langkah yang bisa dipilih untuk keluar dari hubungan yang tidak menyehatkan ini.
Anda bahkan mungkin tidak mempunyai penjelasan yang jelas mengenai alasannya, namun ketika Anda meninggalkannya, Anda merasa lebih lega daripada kecewa, dan Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama mereka.
Jika Anda merasakan perasaan tidak tenang ini, pertimbangkan untuk memeriksa pertemanan Anda untuk mencari tanda-tanda lain bahwa ada yang tidak beres.
