Dokter Zaidul Akbar Bongkar Tips Diet Sehat dan Seimbang untuk Capai Badan Ideal
- Tangkapan layar
Jakarta – Dokter Zaidul Akbar adalah seorang ahli gizi terkenal di Indonesia, dan nasihatnya tentang diet seimbang dan sehat telah membantu banyak individu mencapai berat badan yang sehat dan menjalani gaya hidup yang lebih baik. Berikut adalah beberapa tips diet berdasarkan pandangan dan saran dari Dokter Zaidul Akbar.
1. Variasi dalam Pola Makan
Ilustrasi makanan sehat.
- Istimewa
Salah satu prinsip penting yang dr Zaidul Akbar sering tekankan adalah pentingnya variasi dalam pola makan. Ini berarti mencoba berbagai jenis makanan dari berbagai kelompok makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein hewani dan nabati, serta produk susu sehingga tubuh akan mendapatkan berbagai nutrisi yang diperlukan secara yang optimal.
2. Perhatikan Porsi Makanan
ilustrasi makanan sehat.
- Pixabay/Pexels
Dokter Zaidul Akbar menekankan pentingnya mengontrol porsi makanan. Makan berlebihan adalah salah satu penyebab utama penambahan berat badan. Oleh karena itu, memerhatikan ukuran porsi dapat membantu kamu menjaga berat badan yang sehat.
3. Seimbangkan Karbohidrat, Protein, dan Lemak
Sumber protein
- Times of India
Dia juga menyarankan untuk menjaga keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak dalam diet. Karbohidrat memberikan energi, protein penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel, sementara lemak sehat diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal. Mengatur asupan ketiganya dengan seimbang adalah kunci untuk diet yang sehat.
4. Hindari Makanan Olahan dan Junk Food
Ilustrasi makan/burger/junk food.
- Freepik/freepik
Ahli gizi itu juga sering mengingatkan kita untuk menghindari makanan olahan dan junk food yang tinggi lemak trans, gula tambahan, dan garam. Makanan seperti ini cenderung kurang bergizi dan dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.
5. Makan Secara Teratur
Mendampingi anak sarapan
- children.com
Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk makan secara teratur, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Makan secara teratur membantu menjaga tingkat gula darah yang stabil dan dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan cepat saji atau camilan tinggi kalori di antara waktu makan.
6. Konsumsi Serat dan Air Secukupnya
Ilustrasi bahaya kurang minum
- vstory
Makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Minum air yang cukup juga sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh yang penting.
