Dari Diet hingga Memperbaiki Mood, Ini 11 Manfaat Rutin Jalan Kaki
- Pixabay/Mabel Amber
VIVA Lifestyle – Jalan kaki adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang sederhana namun efektif dalam membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Meski lebih banyak kalori yang dibakar ketika berlari, namun berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat yang sama seperti berlari.
Apalagi, untuk seseorang dengan berat badan yang berlebih atau obesitas, berlari kadang menjadi hal yang sulit dan beresiko cedera.
Nah, untuk kamu yang baru mau memulai rutinitas jalan kaki, berikut beberapa manfaat positifnya:
Ilustrasi olahraga lari.
- Freepik
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Penurunan Berat Badan: Dengan menciptakan defisit kalori, jalan kaki dapat membantu dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.
3. Peningkatan Kebugaran Fisik: Jalan kaki membantu memperkuat otot kaki, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan koordinasi tubuh.
4. Peningkatan Mood: Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
5. Peningkatan Kesehatan Mental: Jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
6. Meningkatkan Kesehatan Sendi dan Tulang: Jalan kaki dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan tulang, serta mengurangi risiko osteoporosis.
7. Pengurangan Risiko Penyakit Kronis: Jalan kaki telah terkait dengan pengurangan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.
8. Meningkatkan Kreativitas dan Produktivitas: Beberapa orang menemukan bahwa jalan kaki dapat membantu meningkatkan kreativitas dan produktivitas dengan memberi mereka waktu untuk berpikir dan merenung.
9. Aksesibilitas: Kamu dapat melakukan jalan kaki hampir di mana saja tanpa peralatan khusus, sehingga mudah diakses oleh banyak orang.
10. Sosialisasi: Jalan kaki dengan teman atau keluarga juga dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan interaksi sosial dan memperkuat hubungan.
Ilustrasi pola hidup sehat.
- Pixabay
11. Rendahnya Risiko Cedera: Risiko cedera saat jalan kaki umumnya rendah dibandingkan dengan aktivitas fisik berintensitas tinggi.
Ingatlah bahwa manfaat jalan kaki dapat bervariasi tergantung pada intensitas, durasi, dan frekuensi aktivitas tersebut. Oleh karena itu, cobalah untuk menjadikannya bagian dari rutinitas kesehatan kamu.
